各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委疾控处，我国疾控中心：

2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，为贯彻执行《健康我国举动（2019-2030年》和《全民健康生活方式举动方案（2017-2025年）》有关要求，进一步传达和遍及健康生活技能，营造良好社会气氛，从2019年9月1日开始，展开全民健康生活方式宣扬月活动，现将有关要求通知如下。

一、活动时间

2019年9月1日至9月30日。

二、活动主题

“三减三健”助力健康我国举动。

9月15日至21日展开“915”减盐宣扬周活动，向公众宣扬“915”（就要5克）的减盐理念（中心信息见附件），传达低盐饮食常识，促进全社会共同关注并践行减盐举动。

三、活动内容

（一）各地要将推动全民健康生活方式举动作为执行健康我国举动的重要行动，进一步贯彻“大卫生、大健康”理念和预防为主政策，整合资源，鼓舞社会各界积极参与，引导群众构成良好的行为和生活方式。

（二）各地要充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势，一起将线下活动与微博、微信、微视频等线上新媒体紧密结合，科学传达“三减三健”中心信息，扩展媒体传达效果。鼓舞各地安排展开形式多样的“三减三健”科普常识原创和推行活动。

（三）我国疾控中心为宣扬活动供给技术支持，各地疾控组织与医院、底层医疗卫生组织树立健康教育长效机制，确保各级各类医疗卫生组织健康教育职责落到实处。加大健康生活方式指导员招募培训力度，促进科普宣扬活动与群众日常生活紧密结合，扩展宣扬效果，塑造自主自律的健康行为。

国家卫生健康委疾控局

2019年8月20日

减盐宣扬周中心信息

（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，添加心脏病和中风的发作风险。

（二）健康成年人每天食盐不超过5克。

（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

（四）减盐需求按部就班，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改动口味。

（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

（六）购买包装食物时阅览营养成分表，挑选“钠”含量低的食物。

（七）削减使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

（八）多挑选新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食物和罐头食物。

（九）盐可能躲藏在你感觉不到咸的食物中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

（十）在外就餐时，自动要求饭馆少放盐，有条件的尽量挑选低盐菜品。

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