许多男人，都会吹捧自己床上日子中有多厉害，有多久。可是吹捧的一起，有没有想过，床上日子女人满足的时刻是多久呢?她到底是喜爱几分钟仍是几小时?

经调查发现：大多数女人朋友觉得，正常7–10分钟，会使双方都到达满足程度。还有部分女人，比较向往“越战越久”的时刻状态，由于女人每次GC的次数比男性多许多。

可是并不是每次时刻越长，就越满足。由于男性会有体力不支的状况出现，时刻久了，反而影响满足度。

一起，许多女人都觉得，男人“宁要短粗有力不要啷当拖地”!那么，想要“有力”，男性朋友们就要有一个健旺的身体，时刻注意锻炼，并从饮食下手，提高身体各方面机能!

另一方面日常做好对自己的保养也是对自己的负责，保护前列腺是每个男人都需求做的。

1、多喝水

这话看起来挺敷衍的，就好像伴侣生病了，你冷冷的对她说一句：多喝水。

实则却是最有用的一句话，至少在性日子上是这样的。性爱其实也是运动的一种，当你在床上做着全身运动的时分，体内水份足够是十分要害的一点。

有实验表明，人在口干舌燥，感到口渴的状况下，对另一半的“性趣”会直线下降，只有平时的15%-20%。足够的水份不仅能坚持你的“性趣”，更是两人性爱时最自然夸姣的润滑剂。

可是需求注意的是最好喝温水，切忌性爱后喝凉水哦。

2、测验赤裸相拥入睡

可以说，很少有比夜间上床，伴侣间赤裸相拥愈加夸姣的事了，男女间的肌肤之亲是让两个人性欲升温最好的手段，肌肤上的密切触摸比任何精美性感的内衣都更能点燃热情。

3、足够的睡觉

睡觉占有了人一生中3分之一的时刻，是大脑休息的最重要途径，在一天辛勤工作后，许多人都累的只想好好睡个觉，不愿意被其他工作打扰。

晚上真实疲乏，不如测验睡醒以后来一次性爱，或许会有不同的感受。

成人每天需求睡够7个小时，不仅是为性爱充能，更是为咱们的身体充能。

4、爱爱前不要饱腹

都说酒足饭饱思淫欲，这话可不能反着用，性爱前是十分忌讳吃太多食物的。

可能有许多人都有这种感觉，吃饱了就觉得疲乏，昏昏欲睡，饱腹不仅会发生困意，削减两人的性欲，一起也十分不方便运动，试想谁愿意在一顿美餐后就做俯卧撑呢，性日子前饱腹并不是一个正确的选择，最好在饱餐1-2个小时后，再考虑性爱。

5、不要在电子产品上花费太多时刻

手机、平板、电脑，当你的爱人偎依在你的肩上，巴望一次交谈，巴望一个拥抱，巴望一次性爱的时分，你却仍然目不转睛的盯着手里的手机，可想而知这对另一方会造成多大的损伤。

电子产品上形形色色的交际软件，看上去似乎拉近了人与人的距离，但在现实日子中，却是疏远了两个人，所以不要让电子产品影响了你们的性日子。

6、日常运动

现在能确保每天都有1-2小时运动时刻的人十分少，大多人都会说，每天的工作过于繁忙，实际上咱们自己也清楚这只不过是借口罢了，懒惰仍是占有了咱们的大脑。

假如你想要在床上叱诧风云，酣畅淋漓，你先要在健身房里汗流浃背。

先从每天15个俯卧撑或者15-30min深蹲开端

对男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选运动。由于完结一个俯卧撑，需求手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群彼此紧密配合，而男性在性爱时，也刚好需求调集身体这些肌肉。因而，假如男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也愈加耐久。

深蹲的好处昨天已经详细说过，今日就不再细说了，总归你记住深蹲壮阳就好了!

7、多使用感官影响

人有五官，最直接的是视觉，信任有不少人都测验穿一些美丽性感的内衣来犒赏自己的另一半，激发他们的性欲，当然这是十分不错的方法。

可是相同的感官影响总会有腻的时分，除了视觉，咱们还可以考虑嗅觉，听觉，触觉等等，探究一些风趣的撩拨技巧，让伴侣感受到全方位的感官影响，从而获得性日子上共同的快感。

8、交流了解

许多时分其实咱们的性日子节奏并不是很合拍，每个人都有需求，但不是所有时分都有，不要由于被回绝，而心生不快。

咱们需求交流和了解，而不是一言不合就冷战，有些话说出来，会比憋着舒服许多。相同的也要去学着，了解别人，而不是一味自私的贪图自己的快感。

9、测验新鲜的日子

每天都是柴米油盐酱醋茶，换做圣人也有倦怠的一天，当夫妻日子日渐平平，堕入乏味单调的机械循环之后，性日子也将随之受到影响，许多人戏称自己和伴侣上床是“交粮”，实际上也是反映了夫妻日子热情褪去。

这种时分就需求测验一些新鲜的事物来适当调剂下两个人了。

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