铁板桥的效果，铁板桥的效果怎么样？铁板桥会有什么效果？男人铁板桥的效果可以强肾固本，对于房事时间短的男人有很大帮助，能一定程度改善男人早泄的问题！啪啪啪时间短就练铁板桥，简单方便见效快，而且效果非常的好只要你坚持练习1-3个月，保证你大大的提高你的性能力！

铁板桥作用：

是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。操练铁板桥能进步肾脏功用，训练前列腺，疏通膀胱经，能够说不管男女，都能够将这个动作列入往常的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰办法，并且不必忧虑有任何副作用，并且练法简单、易学、见效快，假如合作提肛训练，更是有进步性能力功效。所以不管是洗髓功仍是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。

操练的办法如下：

找两个一样高的椅子，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，抬头躺在上面，一定要保持笔直的状态，屁股别往下塌，坚持的越久越好。

一般刚操练的人坚持不到一分钟就会感到腰部酸痛难忍，没关系，这说明发力点是对的。

假如能坚持十五分钟以上，操练两个月左右，往常有腰酸背痛、遗精、早泄、没有精气神的缺点基本会康复正常的！

一起感觉精力旺盛，走路轻捷，不易疲惫，假如在做铁板桥的时分合作收缩肛门的动作，用力收缩肛门，争取到三秒一次，一般能做到连续二百次以上，性能力就有显着的进步了。

本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，归纳提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得显着的健身壮阳和治好阳痿早泄神经衰弱的作用。对某些小病痛，还有马到成功之效。

1、刚开始时主张在床上操练，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子也能够用小箱子或一叠书替代。好处是如果你坚持不住，也能够一屁股掉到床上，不会受伤。

2、留意感触背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有生硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低操练强度。感觉太费劲的话，能够削减悬空距离，像这样：

3、觉得太轻松的话，当然也能够应战一下。在腹部放书本、身上挂重物都能够。比方下面的高手（量力而为，安全榜首）：

一般能坚持三十分钟以上，操练两三个月左右，往常有腰酸背痛，遗精早泄缺点的人很简单康复正常，感觉精力强壮，走路轻捷，不易疲惫。合作缩阴功，男性功用会大大增强。

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