三年铁板桥壮阳經驗，铁板桥壮阳經驗分享，练铁板桥壮阳的經驗分享，从我开始学习和练习铁板桥至今已经有三年了，今天要给大家说说我练铁板桥这些年积累的经验教训。希望你们看了之后在锻炼的时候不用走错路，用错方法。来一起看看我这三年的经验和锻炼方法吧！

大家都知道金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

预备两个相同高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空笔挺，一直坚持下去就可，留意屁股不可下垂，身体一定要笔挺，如桥相同。双手能够随意放在腹上，因为解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不必任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚操练的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持操练，每一次操练争取比上一次多坚持一段时间，各位则能够计数操练。古人操练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会主张你们模仿，毕竟安全更重要。为了操练安全，主张你们在床上操练，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西替代，比如箱子，一叠书都行。这样操练的优点时，如果你坚持不住，即能够一屁股掉到床上，没多大的危险。

金刚铁板桥练到高档境界，如能坚持一小时，则能够在腹上放五十斤以上的东西，也能够让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真实的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

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