针对早泄式延时训练法要练多久才有效果？延时训练法多久有效？延时训练法有效果吗？延时训练是有效果的，小编可以告诉你，根据科学的延时训练法进行锻炼1-3个月就可以取得不错的成效。针对早泄是有帮助的，很多人早泄不是自慰就是敏感。所以针对性的延时训练是很有帮助的！

我们在生活中练习性功能的办法也是非常多的，尤其是那些患有早泄症状的男性朋友们在生活中更是需要多加的运动和练习了，其实渐进式延时练习法便是一种非常不错的延长射精时刻，增强性功能的好办法哦。

1、 第一：早泄男性按照阴茎脱敏练习程序，进行生理耐受力练习，举高射精“门槛”，使阴茎不会容易跨过这道门槛而射精。

2、 第二：渐进式延时练习法是一套综合式练习法，早泄男性通过心理调节练习，有用地调节火急射精状况，使火急射精状况处于射精水平之下。

3、 第三：练习阴茎的和谐能力，在今后的性爱中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起杰出的射精反射习气，到达自主操控射精。

渐进式延时练习法是一套谨慎的练习体系，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理练习法、心理调节法和生物反馈法，渐进式延时练习法是一套综合式练习法，它是一套独特的克服早泄的办法，渐进式延时练习法的效果便是到达自主操控射精，处理早泄问题。

渐进式延时练习法过程

1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后委曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以进行。

2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地上。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地上还可以带动五脏六腑。

3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要曲折膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上便是影响了“肾经”穴道，经常用这种方式健走可以有用防治骨质疏松症。

4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，别离按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个办法不仅能缓解疲惫，还能在短时刻内补充精力，补足肾气，强身健体。

5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁翻开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴翻开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得非常圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充分、筋骨劲强。

6、热水泡脚：泡脚最适宜的时刻是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，到达滋补肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时刻不宜过长，以15～30分钟为宜。

7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔软、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后停息调整，循环再做。运动医治仅起辅佐左右，不能代替药物。

渐进式延时练习法留意事项

主张在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来歇息，然后继续做。兴奋时试着做几回深呼吸，或者屏气一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎歇息一下，可进行亲吻调节一下气氛 。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀缩短，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

正常来说，一般的性生活时刻长度在7-13分钟便是正常的了，而渐进式延时练习法不光可以有用的延长男性性爱时刻，对于性爱质量也有必定的提升。有早泄的男性不妨尝试一下，除了使用这种办法，早泄男性也应该留意缓解自己的压力也多留意歇息，了解一些合理的医治方案。

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