锻炼pc肌可以延长时间吗？pc肌锻炼可以延长时间吗？锻炼pc肌可以延长性爱时间吗？锻炼pc肌可以延长房事时间吗？锻炼pc肌可以延长性生活时间吗？一口气问完舒服多了。心中疑问很多，想知道有没有效果。锻炼需要时间需要坚持但是锻炼有效果那就值得。

在触摸PC肌这个名词前，我早就在气功学习进程中了解了相似的方法，传统修炼范畴和中医都会发起大家缩短两阴（肛门和尿道）来进步内气收聚才能。而西方只能看到肌肉，所以就针对肌肉说事。

修炼界将尿道称为海底，孙悟空的定海神针其实指的便是阳具。膀胱便是海。气功界有句话叫做海底常收，百会常开。换句话说，气功修炼认为会阴穴（肛门和尿道之间）是全身仅有一个应该一直收聚关闭的穴道，以防精气丢失。所以提肛缩短会阴穴是修炼者应该时刻训练和注意的。

古人和气功角度是意念收会阴穴，是内部气的收聚才能的进步。这样就男女交媾时，精气更难丢失。这是长生密钥。
当然现代西医在肌肉层面也必定了古代我国这一训练方法，西医研讨发现，无论男女，训练PC肌都能够加强性功能。这也丰厚了古代我国人在这一范畴的训练原理的知道。

能够说，人的生命是在气层面、肌肉组织层面等多方面一起起作用的。也便是说，气层面是动力，肌肉层面是接受者。

怎样确定PC肌能延长做爱呢？

其实PC肌不单单对男性有帮助，女人训练后能够到达缩阴的作用，如果有女伴的话在性爱中能够让女伴缩短下PC肌，你在抽插进程中会感觉阴道猛的一紧，男性测验PC肌能够在快射的时分用手按住PC肌的位置，你会发现有射精感觉但是并没有射，或许块射的时分强制缩短下PC肌会把射精感觉压下去，注意此方法为测验PC肌的作用，严禁屡次尝试。

其实在正常的情况下成年男性熟睡后每夜会有4—6次的勃起，每次持续20分钟——40分钟，至于清晨或睡觉时呈现的勃起的切当机理，至今也没有完全的搞明白。只不过发生在早晨的这次勃起，简单被发现，在人们的心理便具有了特殊的意义。

就像自我控制中止排尿相同，逐步收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一组操练。操练是，从10组开始，逐步添加到50组，这就叫1回合。主张每天操练2~3回合，即100~150个收紧-放松。

PC肌操练什么时分都能够做，由于那只是收紧-放松，别人看不见的肌肉运动，所以在汽车里，在闲暇时，都能够操练。主张以周来添加操练的组数。比方，开始时以10组为一个回合，一周后，添加到20组一个回合，4周后，就添加到了50组一个回合。

像我相同做一个Man到爆的男人，赶忙试试这几个动作吧，你有什么更好的训练动作，欢迎共享，毕竟我们都要做猛男。

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