有什么自己锻炼的方法可以延时？自我延时锻炼方法，自己做延时锻炼的方法，你想知道一个人的时候怎么锻炼延时吗？你知道通过什么办法来自我锻炼达到延时效果吗？作为一个男性，那么多延时持久肯定有需要的，没有男人不想自己更加持久坚挺对吧。那么自己怎么锻炼才能达到这样的效果呢？接着看下小编告诉你！

最好的练习壮阳延时方法有哪些？练习真的对身体有用吗？其实运动练习方法是最好的挑选，任何一个壮阳药都有副作用，长期服用也会形成依赖性。

榜首、牵拉阴囊

假如你在处于高度性振奋的状态之下或者在高潮时期，你会发现自己的阴囊呈现出来的是缩短状态，而你的睾丸也会因此而有所提高，这个时分，假如你测验牵拉自己的阴部，阴囊和睾丸的振奋程度就会因此而下降，这样天然也就达到了你想要的延缓射精和延长同房时刻效果。

第二、减少性灵敏

你在实际同房的时分能够用避孕套或者在同房之前在男性的生殖器上涂上一些药物，这样就能够协助下降神经末梢感受器的灵敏性，当其灵敏性下降今后，你的同房时刻天然也会出现延长，不过，挑选药物的时分必定要注意挑选那种刺激性不是特别强的，否则就可能会让你深受其扰。

第三、冷热水交替坐浴

你能够在每天晚上睡觉之前先用冷水坐浴十五分钟左右，然后再用温水来坐浴十五分钟左右，每天坚持一次，这样能够在很大程度上协助改善后尿道来协助控制射精能力效果，所以说，有需求的朋友不妨试试看。

那么什么方法能够延时射精呢

1.带避孕套

在房事的过程中，我们能够经过机械压迫型的方法来协助我们延迟射精，其中比较常见的就是戴避孕套进行房事，这样能够有用的阻隔龟头的灵敏，所以我们经过这样的方法来处理这一生理问题是有很大协助的。

2.加强练习

我们在平常的日子中也是能够经过练习来协助增强延时射精的，在平常房事的过程中，女方也是需求活跃配合的，并且经过一些姿势和方法来有用的协助男性朋友处理这一苦楚，所以这些都是需求两个人相互来测验的。

3.涣散注意力

很多人在房事过程中可能会精神过于会集，那么这个时分就会让人感觉到龟头比较灵敏，所以涣散注意力也是能够协助我们缓冲射精激动的，所以在进行房事的过程中，我们都是能够测验一下的。

4.增强体质

增强体质也是能够协助我们延时射精的，由于每个人的体质不同，所以我们在平常的日子中可能会出现各种各样的状况，关于一些体质较好的人来说房事的时刻相对会长一些，所以关于那些比较灵敏的人群需求活跃练习身体，并且要注意养分。

我们在了解了什么方法能够延时射精之后，在今后的日子中，我们能够经过使用这种方法来练习自己，效果也是相当不错的，挑选这些不同的方法进行练习能够在很短时刻里得到有用的提高，处理这些问题也是十分不错的。

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