性延时训练，性延时训练方法，性延时训练教程，性延时训练怎么改善早泄？性延时训练对早泄有用吗？我想很多有早泄的朋友都想知道，其实性延时训练对于早泄是有用的，不过得先找出早泄的原因。不同的原因导致那么性延时训练就需要做出改变和调整才能起作用。

早泄主要是指发作性联系时刻不长就射精的状况，早泄极易冲击男性的自尊，对性联系两边都有一定的损伤。早泄的医治办法除了药物医治和心思医治，还能够选用一些操练办法，特别在射精方面选用一些操练办法尤为有效。

下面我整理具体操练办法

手撸10分钟热身：

这10分钟我大致分两个阶段。

第一阶段是用手掌在龟头上绕圆冲突（记得涂精油或者润滑剂），力度要轻柔，由于越轻柔，龟头就会越灵敏，咱们操练的意图便是习气这种灵敏，大约5分钟后，再用大拇指和食指套成环状，然后在龟头冠状带邻近悄悄套弄，假如速度快的话兴奋度很容易直线上升，主张不要太快，假如想挑战也行，但快的时刻不要太长，比如10秒后就怠慢速度，然后PC肌缩短，深呼吸。

名器的正确操练办法：

首先名器要找那种慢玩系列的，或者是仿真的（之前我有说到），由于现在许多名器为了寻求高影响，里边加了各种结构，就连内行都受不了，更别提咱们这种新手，所以买名器可要选好才行。

玩名器的第一步骤当然是放润滑剂，然后JJ选用半插法。

所谓半插法，望文生义，便是只插进一半，然后活塞，这个办法真的是绝了，灵敏度比全插法降了一个等级。

像我，一般半插状况下，抽动20多下后感觉来了，就中止一下，“PC肌缩短+深呼吸”各两次，然后接着再活塞20下，再PC肌缩短+呼吸法（留意：20下不是关键，关键在于你的兴奋度等级，比如你活塞10下就有要射精的感觉了，那主张你活塞7下的时分就提早中止，再调整呼吸）。

这样两个循环后，我感觉假如中止次数过多操练效果也不太好，所以就把这种“动+停法”，改良成“动+一口气法”，后者的关键在于，咱们不要特意停下手上的操练来做“PC肌缩短+深呼吸”，而是在活塞动作的一起做“PC肌缩短+深呼吸”，这个办法的优点是让咱们操练的连续性得到提高。

pc肌的操练其实与其说是操练耐久度，还不如说是操练阴茎的坚硬程度和再次勃起的硬度，操练之前我每次做第一次的时分仍是比较硬，可是做第二次就会相对软一些，第三次以后往往就不行了。当然现在最高纪录是一夜四次，假如有心还能够做仅仅怕伤身。每一次的硬度都有明显提高。
第二，说说操练办法，其实pc肌每天都在被运用，小便等生理活动的时分都用得着，仅仅你假如故意去操练它它就会明显疲惫，和一般的肌肉操练相同，你每天都继续大强度操练反而会练伤掉，阴茎太累也是没优点的，所以我的主张是练一天歇息一天，量不要太大，那些人说一次做一千下什么的我觉得根本上是天方夜谭，你一天三次，一次一千下，第一谁会有这么多的空闲时刻？第二每天做这么高强度的pc肌操练我就不信你还能天天和老婆做爱？

个人主张200到300个一组，以pc肌酸胀为标准，每天依照个人身体状况，时刻等做3到5组。做的时分便是快速的绷紧然后放松，一边自己静静数数，也能够长时刻绷住，然后放松，一直到自己累了中止。然后操练一天歇息一天。这样练一个月，保证阴茎勃起的时分比以前硬得多。我原来勃起的时分阴茎和地面是水平的，现在根本是呈锐角，能够在上面挂湿毛巾，我在校园浴室隔间洗澡的时刻就常常把自己阴茎当暂时毛巾钩，哈哈。

再说说耐久度，其实许多人说自己不够耐久，很大一部分原因是自己的龟头太灵敏，有的人包皮比较长，自然会比正常人灵敏许多，我一开始触摸性这个东西，根本都是3分钟缴枪，其实和我包皮有些长有联系。后来我用了药，达克罗宁，效果时好时坏，后来我发现一个很好的办法，便是每天晚上睡觉前，用自己的指甲狠狠刮自己的龟头，重复侧重刮自己的冠状沟，留意别刮出血，一直刮到龟头通红，有点疼中止，过了两个月，我明显感觉到自己龟头表皮厚了，然后不那么灵敏了，做爱的时刻就特别长，并且奇怪的是灵敏度尽管下降，可是做爱却更爽了，可能是心思寻求也得到满足的原因吧。现在做爱时刻状况正常，进去到射差不多10多分钟，状况好的时分女朋友都告饶了，让她帮我打出来。

龟头涂上东西这个法子我仍是劝大家不要试，是药三分毒，并且有依赖性，有的时分暂时有机会做爱，没有带药在身边，心思会有很大的担负，潜意识就告诉自己会早泄，结果射的反而会很快。

早泄延时操练法1

当呈现一些影响发生的反应时，患者应该中止影响时刻一旦影响到射精感觉迫近时就应中止影响，让引发/紧张水平充沛衰退，但又不致于使勃起消失，假如重新影响，l一2分钟内必须再次中止，那么就要适当延长中止时刻。

早泄延时操练法2
早泄患者在操练中要保持留意力会集，留意力会集在阴茎和阴囊上，感受其肿胀、充分、激动或其他感觉，这样他就不再操心或畏惧射精过快，伴侣绝望，伴侣是否乐意帮助你操练等问题。

早泄延时操练法3
在进行早泄操控射精操练时，操练时刻只需两边都快乐，男方勃起也没问题，最好每周操练3次以上。关键是不要强迫自己勃起，假如勃起有困难就减少操练次数，如改为每周2次。具体操练计划将在后面陆续介绍。

早泄延时操练法4
早泄患者应该有规律的中止时的活动与伴侣简略沟通，以保持两边情感的联系;放松和享用减退、引发的感受，深呼吸以帮助放松，实践体验射精操控的感受，或躺在那儿什么也不干都能够。

早泄延时操练法5
在接受操练时射精，当患者不做操练时能够依照白己的希望射精，不必计较次数的多少，只需它不影响在操练时的勃起才能就行。假如男人想在操练结束时射精，尽可随意，但要留意会集体会自己的感觉，并使影响保持在较低的水平上，不要让它发作得太快。应该了解的是，在刚开始操练时可能有1—2次无意的射精，这种事是常见的，不必担忧。它甚至有优点，能够帮助你确认什么是操控期。

引起早泄的原因是有许多，有的是疾病引起的，假如这种早泄就要尽快去正规医院及时就医。但假如是年轻人性经验少，阴茎灵敏度高，就能够用延时操练来医治。所以，了解自己的状况，对症下药才是最重要的。选择合适的办法医治，重拾健康身体。

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