备孕夫妻身体越健康，胎儿才更能从源头上健康，关于备孕夫妻的健康目标，男性5项，女性10项，备孕夫妻快查看下合格了没有？

备孕爸爸的5个健康目标

1、年纪

虽然男性的身体状况比起女性的来说，在怀孕上的影响差一些，可是男性也有最佳生育年纪，男性是30-35岁，在40岁今后身体素质已逐步走下坡路，一同因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，年纪越大生育出的下一代，患病几率将明显增加。

2、心境

心境是很容易被忽视的一点，由于这个是随性的，一会好一会坏，可是这种坏心境是影响到身体的，有时候会影响到精子的质量，当然这一点不是最主要的，可是偶然没有其他原因的状况下，调整心态说不定就怀上了。

备孕爸爸坚持好的心态，也同样重要哦。

3、运动

备孕期间要劳逸结合，运动依据自己的状况安排，每天都要坚持训练才会有用果。在运动的一同，可以多见阳光、多呼吸新鲜空气，有利于男性的内分泌和谐。

4、饮食

很多男性在饮食上不注意，喜欢吃烧烤、喝酒、咖啡等，这种不健康的饮食习惯可是会影响身体健康的。为了生一个健康的宝宝，平常要调整饮食习惯，多吃瘦肉，水果蔬菜，更有利于进步精子质量。

5、健康的性生活

关于这个要有但不能过，频繁的同房反而不利于精子质量的进步。

备孕妈妈的10个健康目标

相关于男性，怀孕关于女性的要求更高，究竟孩子在孕妈妈的肚子里生长，所以备孕期间更应该注意身体的健康。

1、饮食

孕期饮食应多样化，易于消化和吸收，注意营养的吸取。主食要米、面等粗细粮调配，副食要多吃瘦肉、肝、蛋、鱼、奶、豆类制品及新鲜蔬菜，各种水果，少吃辛辣食物，禁食影响食物，如浓茶、酒、咖啡等。

2、运动

孕期应有恰当的户外运动，如漫步和保健操等对增进肌肉力量和促进推陈出新有杰出效果。

3、作业与休息

备孕妈妈应防止过度劳累或长时刻作业和站立，确保足够的睡眠时刻。室内要经常开

窗通风，坚持空气新鲜，温度适宜。

4、清洁卫生

备孕期间要勤洗澡、勤换衣，坚持清洁。传染病盛行时节不宜到公共场所，平常也不应在人多、有空气污染的场所久留。

5、穿着

备孕期间要换上宽松的衣服了，紧身衣紧身裤都要换掉了，避免影响下肢血液循环。

6、年纪

关于女性来说最佳生育年纪是23-30岁，超过35便是大龄孕妈妈了，尽量在最佳生育年纪生宝宝。

7、精力与心情

关于女性来说，心情的好坏更重要，由于有或许影响排卵，那就影响排卵期，影响到受孕。

8、用药安全

要怀孕的女性在备孕期间服药一定要遵医嘱，能不吃就不吃。

9、吃叶酸

在孕前3个月要服用叶酸，一直要吃到孕后的前三个月，可以有用的预防神经管畸形，备孕爸爸最好一同吃。

10、预防接种

有些疫苗要在备孕期间就该接种，比如甲肝疫苗、乙肝疫苗、风疹疫苗。备孕妈妈看自己的状况，如果有需要的话在备孕期间别忘了接种。

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