睡眠和性有关系吗？睡眠质量和性有关系吗？怎么睡觉能提高性能力？你想不到吧，睡觉也和性能力息息相关，甚至能提高男人的性能力。你别不信，这可是科学家说的，你往下看看科学家怎么说的你就明白睡眠和性的关系了。

完善夫妻生活中，男子的勃起硬度干脆决意全部房事实现的品质。有些男子就会经常叹息，跟着年纪的增加，生活事情的压力增大，本人的丁丁硬度却日就衰败，本来还写意的夫妻生活品质也渐渐走了下坡路。这该若何是好呢?

要是男子平居睡眠品质差会影响勃起，很轻易造成晨勃大概夜间勃起的削减，一样也影响了阴茎的自我锻炼。要是每晚睡足6-8小时，能低落男子患勃起功效停滞的几率。

夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，连接大概1.5小时，一种为浅度睡眠，大概30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，连接2小时。

刊登在美国《健康》杂志上的一项研究发现，男性睡眠品质差会影响勃起，每晚睡足6-8小时，能低落中暮年男性患勃起功效停滞的几率。

美国爱因斯坦医学院的睡眠专家对自愿者的睡眠环境和夜间勃起进行了监测。后果发现，夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，连接大概1.5小时，一种为浅度睡眠，大概30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，连接2小时。

在浅度睡眠过程当中，男性会有勃起现象产生。普通整夜睡眠需求重复4个周期，男性也会偶尔识勃起4次。这能使阴茎获得充裕苏息，体内激素也获得纪律调节。

要是晚上熬夜大概睡眠不纪律，就会影响这种睡眠纪律，造成夜间和早晨无勃起，久而久之还可能造成勃起功效停滞。

此前另有研究发现，睡眠不及的男性性生活次数更少，性欲也更低。研究者表示，无论男女，睡眠品质越好，性爱就越完善。每天睡足6-8小时是保持机能力、膂力的最好秘诀。

进步睡眠品质八法 让你睡得更好：

1、坚持有纪律的作息光阴，在周末不要睡得太晚。要是你周六睡得晚周日起得晚，辣么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大概两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上接续上茅厕会影响睡眠品质；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。

3、睡前阔别咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、保持室温稍凉。寝室温度稍低有助于睡眠。

5、保持安静。关掉电视和收音机，由于安静对进步睡眠品质短长常有益的。

6、舒服的床。一张舒服的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽阔。

7、睡前沐浴。睡觉以前的一个热水澡有助于你轻松肌肉，可令你睡得更好。

8、不要依附安眠药。在服用安眠药以前必然要征询大夫，建议你服用安眠药不要超过4周。末了专家提醒，失眠的时候不要给本人压力，由于压力会让你更睡不着。

在浅度睡眠过程当中，男子会有勃起现象产生。普通整夜睡眠需求重复4个周期，男子也会偶尔识勃起4次。这能使“丁丁”获得充裕苏息，体内激素也获得纪律调节。要是晚上熬夜大概睡眠不纪律，就会影响这种睡眠纪律，造成夜间和早晨无勃起，久而久之还可能造成勃起功效停滞。

有人问，晚上上夜班，白昼只要平常补够觉，是不是也算是有良好的睡眠?是的，只要包管每天的良好、连接的睡眠光阴便，不行是“婴儿般的睡眠”，睡一小时，醒一小时，而后云云交替，如许即是睡24小时你也不算足量的苏息。

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