阴茎延时按压训练教程，男性阴茎延时按压训练教程，阴茎延时按压训练教程怎么做？没有一个男人不想自己的阴茎更强更持久的。阴茎延时按压训练就是针对男人的阴茎进行的一种锻炼方法，通过锻炼达到延时持久的目的。同时也让阴茎变得更加的坚挺！

成年男人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm。有很多男人对本人阴茎的尺寸和性爱持续才能不称心，那么该如何经过锻炼的方式来到达增大延时的目的呢？

阴茎锻炼的最简双方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到加强。除此之外，国内有性学者自创祖国医学介导的强肾功法，特地制定了一套阴茎锻炼操，假如坚持练习，完整可以改善男子的性才能。

下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左渐渐磨擦，以盲目腹部温热感为度。

大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩1次。对加强性欲，进步精神有一定作用。

强化阴茎反响早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，觉得它的反响，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，反复此运动，大约做一分钟。

摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后悄悄揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法悄悄揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，然后悄悄摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的调查标明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有坏处，反而有益，有利于锻炼你控制阴茎的才能。

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