男人为了提高性功能常常吃各种壮阳药，但效果并不明显。其实男人想要提高房事质量，关键在于肾，只要肾气足了，男人的精力就充沛了。而锻炼易筋洗髓功不仅能提高男性性功能，还有调节男性生殖泌尿系统。那么， 如何锻炼易筋洗髓功呢？下面跟着小编的步伐一起来了解下吧。

　　左伏侧卧势

　　头向左侧卧，左脚屈曲，右脚伸直，左手抱右肩，右手按在席上，侧身伏席而卧。

　　右伏侧身卧势

　　头向右侧卧，右脚屈曲，左脚伸直，右手抱左肩，左手按在席上，侧身伏席而卧。左坦腹侧卧势头向左侧卧，左脚伸直，右脚屈曲，左手仰放在席上，右手按放在右腿上，坦腹侧身，向上面卧。左屈膝侧卧势头向左侧卧，左脚屈，右脚亦屈放在席上，左手仰放在席上，右手按在右腿上，坦腹侧身，向上面卧。

　　右屈膝侧卧势

　　头向右侧卧，右脚屈放在席上，左脚屈，右手仰放在席上，左手按左腿上，坦腹侧身，向上面卧。

　　左如弓侧卧势

　　头向左侧卧，左脚屈放在席上，右脚仍屈如左脚，且叠放在脚上，阴茎阴囊用手兜出，使两胯不相挨，左手抱右肩，右手按在席上，象弓一样侧卧。右如弓侧卧势头向右侧卧，右脚屈放在席上，左脚仍屈如右脚，且叠放在右脚上，阴茎阴囊用手兜出，使两胯不相挨，右手抱左肩，左手按在席上，象弓一样侧卧。

　　右坦腹仰卧势

　　头微向右而坦腹仰身卧，用右脚交左脚上，两手握拳安放在两股上，虽仰却微侧向左，右半身气不舒时，宜睡此势，平时少用。

　　结语：易筋洗髓经，是一套养生健身的优秀功法，具有动作简单，内涵深远，易学易练，易见成效的作用。本功法内外兼修，内动能通经络，活气血，壮内力；外动能强筋壮骨，增强韧带和肌肉的力量，提高关节的灵活性，具有全面调节人体气机运化功能及开发智力，消除疲劳，祛病延年的功效，大家不妨可了解下。