女生小C，昵称“不瘦十斤，不换头像”，说：“我最近三个月不断运用生酮饮食法，也就是超低碳水化合物减肥法减肥，前不久体检显现尿酸值高达500多，身体还呈现脚疼。医生通知我，我不吃主食，又摄入大量鱼虾、牛肉、鸡肉，才招致这种情况，今后肉类、海鲜这些高嘌呤食物都不能吃了。”

女生小D，昵称“要么瘦，要么死”女生，说：“我以前长得粗壮，是四肢和肚子都臃肿的大胖子。这三个月来，我每天晚上不吃晚饭，每天坚持三小时的运动锻炼，人倒是瘦了20公斤，但皮肤松弛，还检查出甲状腺功用衰退。得了这个病，代谢率会降落，身体是冰凉的，人是木木呆呆的。后来做治疗，服了甲状腺素之后，比减肥之前还要胖10千克！”

这些女生没有言过其实，不安康的减肥，或者追求快速减重，可能让人变丑、变老、变衰弱、生病、心理异常，以至身体发出病危信号！

学术界和权威官方组织，关于快速减肥不断持一个激烈的反对态度。

依照美国国度反对伪劣安康产品委员会的指南，每周减肥速度不能超越总体重的1%，即一个80公斤的人，每周减肥速度就不应该超越0.8公斤。

美国食品药品监视管理局的安康与人类效劳部曾提出的安康减体重指导准绳就以为，平安安康的减体重方案是每天减少300~500千卡热量摄入，每周减体重0.5~1公斤。

世界卫生组织引荐的安康减重速度，也是每周0.5~1公斤。

快速减重的危害

归结一下，快速减重有可能给女性安康带来以下10个方面的不良影响。

（1）人变老，皮肤变差

皮肤细胞的维持和更新需求蛋白质、多种维生素和矿物质支撑。减肥不当招致的营养不良会形成脸上皮肤暗淡、发黄、枯槁。人瘦了，脸和身体的皮肤却变得松弛了。快速减重后期体严重都呈现反弹，体重反弹循环重复几次，更会招致皮肤早生皱纹，脸部下垂，面颊下陷，四肢肌肉丧失，看起来像老年人。

（2）发质毛躁，脱发

毛发的原料是角蛋白。人体在营养不良状态下，头发的质量会遭到严重影响，头发会呈现细弱、枯槁、颜色变浅等状况，以至严重脱发。若及时改善营养，就会看到头创造显变得有弹性、有光泽，长出很多新头发。

（3）卵巢功用衰退

过度减肥会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴和下丘脑-垂体-性腺轴，形成女性卵巢功用降落，月经质变少、月经提早或推延，以至呈现闭经等状况。如不及时中止减肥并积极治疗，可能形成子宫萎缩、丧失生育才能的结果。

（4）激素分泌失调

快速减重会招致雌激素、雄激素等性激素程度降落，以及甲状腺功用衰退和胰岛功用障碍。由于胰岛素分泌缺乏，肌肉衰减，血糖控制才能低下，餐前极易呈现低血糖，而餐后容易呈现高血糖。甲状腺功用降落会降低人体的代谢率，使减重愈加艰难，严重者以至会罹患甲状腺功用低下症，形成危及安康的严重结果。服用甲状腺激素治疗时，又极易形成体严重幅度反弹。

（5）营养缺乏病

由于限制某一类饮食营养，快速减重的人容易呈现缺铁性贫血、缺锌、低血压、蛋白质缺乏性水肿、维生素B1缺乏症等。

长时间低脂肪饮食，会招致蛋白质摄入缺乏，惹起负氮均衡，形成血浆白蛋白减少，血浆胶体浸透压降低，进而呈现水肿。营养不良性水肿的特性是水肿发作前常有消瘦、体重减轻等表现，水肿常从足部开端，逐步蔓延至全身。

（6）骨质疏松

采用不安康的方式减重时，蛋白质和钙元素常常摄入缺乏，同时碳水化合物摄入缺乏招致生酮，钙流失增加，有极大可能招致骨质疏松。骨质疏松，不只仅是腰疼背疼，首先会影响美观，比方完成弯腰驼背，严重的会招致骨折。从普遍数据，比方世界卫生组织较新数据，骨质疏松女性发作骨折的风险是40%，根本上有两个骨折疏松症女性就有一个会骨折。

（7）消化系统相关疾病

胃肠道黏膜的更新修复和消化液的分泌都对营养供给十分敏感。采用不安康的方式减重时，消化道得不到足够的营养停止更新修复，消化液分泌减少，极易呈现消化吸收才能降落的状况。假如经常省略一餐，或不按时吃饭，容易招致胆结石和胃病。食物摄入缺乏及食物品种不平衡，会影响肠道菌群，惹起慢性肠炎和便秘，以至肠易激综合征。

（8）高尿酸、脂肪肝

女性由于雌激素的作用，在绝经之前不容易呈现尿酸高的状况，但节食减肥和生酮减肥都可能惹起高尿酸血症。首先，身体组织合成招致内源性尿酸增加；其次，生酮饮食摄入大量肉类、鱼类、海鲜和河鲜，嘌呤摄入量升高；再次，代谢生酮形成血中酮体程度上升，而酮领会抑止尿酸的顺利排出。这3个方面的要素加起来，使年轻女性减肥者也可能呈现高尿酸血症。同时，由于蛋白质和维生素缺乏，招致脂蛋白合成障碍，身体脂肪无法顺利代谢和合成，可能形成营养不良性脂肪肝。

（9）心肺功用受损

服用某些具有兴奋中枢神经系统作用的违禁减肥药物会损伤心脏，形成心慌心悸、心跳加速。20世纪70年末，曾有很多长期运用低碳水化合物减肥法，心脏组织蛋白质合成，形成心律失常，以至招致死亡的案例。

（10）失眠、焦虑、思想才能降落

减肥期间，快速减重会使人经常处于低血糖状态，心情焦虑、暴躁，缺乏耐烦。由于蛋白质和氨基酸供给缺乏，影响神经递质合成，会觉得大脑变得愚钝，思想才能降落。碳水化合物缺乏时，晚上容易失眠。长期失眠会招致压力程度上升，工作和学习才能降落，身体免疫功用降落。

以上说的是身体问题，快速减重还可能带来肉体和心理方面的障碍，也需求高度警觉。由于运用不安康的减肥办法，如节食或催吐，很多女性呈现神经性厌食症、神经性贪食症、暴食症等，心理上与食物为敌，在饿到低血糖和撑到胃痛的两极间挣扎，每天痛苦不堪，厌弃本人，以至呈现肉体抑郁。

很多女性对减重存在某种幸运心理，采用不科学方式减重，要么快速减重，要么过度减重，但是，一个原本安康的人，为减重而呈现心理异常，为减重而患病，为减重而丧命……真的值得么？

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