男人似乎都十分在乎自己的阴茎长短大小，要是一个男人的阴茎十分粗大的话，他会为此感到自豪。很多男人都期望自己可以用这样的自豪，不过，不是一切男人都有这一份幸运，有必要要想出一些办法来，才干增大自己的阴茎。那么，阴茎怎么样才干增大？

首先我就给朋友们介绍怎样训练让阴茎变大：运动训练的方法，男性朋友们可以在休闲的时候，或者是自己的家里，做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，提肛运动，以及快走或者其他的一些有氧运动，等等等都能促进咱们人体的血液循环，然后添加阴茎的供血量，久之阴茎就会阴茎变大变粗。

阴茎怎么样才干增大

一、挤牛奶法

也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，首要就是类似于“挤牛奶”的动作揉捏阴茎，添加主导勃起的阴茎主体（Corpora Cavernosa）注入的血液容量，进而达到增大尺度的目的。听说，假如常常做JELQ动作，阴茎的尺度自身也会变大。

1、通过悄悄按摩做阴茎，来使血液被坚持在阴茎主体内。

2、用你的拇指和食指捉住做阴茎轴的（底部），四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧捉住并夹在中间。

3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直揉捏和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手捉住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。

二、阴茎拉伸

怎样增大那人阴茎尺度？有多种阴茎拉伸训练方式，不过一切的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度。长期的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面效果则不那么显着。

闻名的凯格尔动作训练的不是阴茎自身，而是操控射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉（pubococcygeus muscle），通过训练这块肌肉，男性可以延长勃起时间。

有了这些方法，日常日子中加强训练，就可以添加阴茎尺度，让你不再做小男人。

凯格尔运动包含简易动作和正常动作两种。

1、站立，双手穿插置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。坚持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2、简易的骨盆底肌肉（pelvic floor muscles）运动可以有时有地进行，以缩短5秒、放松5秒的规则，在步行时、搭车时、工作时都可进行。

第二阶段可进行每天的训练：

1、平躺、双膝弯曲，缩短臀部的肌肉向上提肛。紧锁尿道、阴道及肛门（它们同时遭到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2、坚持骨盆底肌肉缩短五秒钟，然后渐渐的放松，五到十秒后，重复缩短。

3、运动的全程，照常呼吸、坚持身体其它部份的放松。可以用手接触腹部，假如腹部有紧缩的现象，说明缩短了错误的肌肉组。

阴茎怎么样才干增大？增大阴茎的妙招已经告诉男人了。其实，关于一个男人而言，阴茎的大小并没有那么重要，放下心中的顾虑，就不会再那么在乎阴茎的大小了。关于男人而言，最重要的还是自己的个人能力，而不是阴茎的大小。

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