男人持久力可以锻炼吗？男人性能力可以锻炼吗？一个男人的性生活时间长短是可以改变的，通过锻炼的方式改变时间的长短，这是通过锻炼提高身体的素质和控制力来增强男人的持久力的。小编今天就会给大家介绍一下男人持久力的锻炼方法，希望你可以学到东西！

平时环境,男子说壮阳有三个目标:一想增长阴茎尺寸,二想增长硬度,三想增长性爱持久力。从科学角度讲,最轻易完成的照旧第三条,增长性爱持久力。男子奈何锻炼持久力？每片面都有望成为更好的爱人，关于男子，无法为另一半供应持久的性体验是其忧愁乃至压力的起原。但是跟着当今的生存压力增大，生存不纪律，许多男性在房事上阐扬心有余而力不足，辣么奈何办呢若何晋升性才气呢辣么男子奈何锻炼持久力呢？

锻炼持久力的本领

1、猫舒张式

“猫舒张式”轻松肩颈瑜伽中的”猫舒张式”，犹如小猫舒张四肢。开始男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽管连结不动。连结15秒，再逐步轻松，规复上身挺立。这个行动能舒张手臂、肩膀及背部，缓和委靡事情带来的酸麻感，幸免肩颈因过分重要而发现病变。

2、骑马

骑马教练腿力骑马时的精力状况与性爱有共通之处，操纵、控制、控制、转变，乃至随心所欲的“自动性”体验，都和性生存的历程有殊途同归之妙。骑马还能进步男性的反馈才气与调和性，教练满身，尤为是腿部肌肉，使之健旺有力。泅水增强耐力这能干脆锻炼到性生存中应用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。别的，踩水可使臀部饱满浑圆。曾有钻研指出，无数女性都认可，最迷惑其眼光的，持久是男性坚固而调皮的臀部。

3、深蹲

做深蹲时，许多肌肉都要动起来，从而引发大批的激素渗透，这些荷尔蒙能够晋升人的性欲。同时，深蹲行动能够增强臀肌和大腿气力和持久力，有助于改进性生存中的阐扬。做深蹲还能赞助人练出巩固诱人的臀部。

4、俯卧撑

做俯卧撑的作用不言而喻，它能赞助增强手臂、肩膀和腹部肌肉气力。要是看到一片面脑满肠肥，大片面人都邑以为不舒适、不写意，而领有巩固、性感的腰腹，则最能够或许迷惑人。在性交中，当接纳男性在上的体位时，腰腹部的气力就最重要。

5、卧推(卧举)

做卧推健身，能够或许增强胸部、肩膀肌肉气力。女性会发掘男方的胸肌加倍性感，而男士则能够在性爱历程中领有更好的膂力支持本人的身材，不会过轻易委靡。

6、有氧行动

相似有氧行动、跑步、泅水这些有益于血汗管的健身方式，都能增长血液轮回功效。血液轮回顺畅，则有助于生理学上的“叫醒”历程，这对男性性功效有至关重要的影响。别的，做有氧锻炼还能赞助脑部开释内啡肽，这是一种闻名的能够或许带来愉悦感的荷尔蒙。

7、 凯格尔行动

凯格尔行动发掘的此中一个重要缘故，即是改进性生存。耻骨尾骨肌，又称PC肌，即是要在小便历程中强行休止泌尿用到的那块肌肉。关于男性来说，做凯格尔行动能够赞助他们掌控控制着射精的肌肉，从而到达增长性交持久性的目标;关于女性而言，做凯格尔行动则会赞助控制盆底肌，从而获取更大的性爱知足感。

第一，要摄入足量的优质卵白质。

卵白质含有人体举止所需的多种氨基酸，它们介入包含性器官、生殖细胞在内的人体构造细胞组成。如精氨酸是精子生产的重要配方，具备增强男性性功效，进步精液品质，增强精子生气，并可消弭性生存后的委靡感。有学者还发掘，品味功效缺失的暮年或茹素食的男子的性欲遍及对照低。由于没能摄入充足的卵白质会低落人体的睾丸激素，造成性功效降落;同时还会削减红细胞及毁伤骨骼，不吃肉的人分外会有凶险，由于动物食物是高生物代价卵白质的最好起原。

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