怎么增强持久度和硬度？怎么增强男人的持久度和硬度？怎么增强阴茎的持久度和硬度？男人行不行就看你能不能让爱人满足，一般女性15-25分钟才会感觉到满足。太久了会痛这个时间刚刚好，所以啊男人必须坚持二十分钟才能保证她的快乐。记住是从你插入那刻开始计数前戏不算。时间要足够持久，但是阴茎硬度也要够硬才行，不然你可能进不去那就尴尬了，跟小编一起来看看怎么练的你更加硬更加持久吧！

很多材料及调查数据标明一个男人最终能不能降服女人，就在于那个男人的床上功夫。即便你把本人吹得天花乱坠，“小弟弟”不给力也并不能保证百分之百胜利降服她。所以问题的关键是你够硬够耐久，她才会抬起头用崇拜的目光看你。

据统计，40岁以上的男性中有52%的人遭到勃起功用障碍的搅扰，全球至少有1亿男子患有不同水平的勃起功用障碍;35岁以上的男性35%-40%患有慢性前列腺炎;我国大约有3500万男性患有不育症;过云的半个世纪，男性精子数减少了40%;性功用障碍占不育缘由的5%……

人们习气的将男人的性才能比喻成手枪，精子比喻成子弹，枪好不好使，取决于它的每一个动作及每一个部件，英雄男人如何运用好这把枪，有问题时又该如何处置?

男人如何进步勃起硬度?男人最关注的问题莫过于勃起硬度的问题，如今时期这么开放，也没有什么好不好意义的了!很多男性朋友由于在性生活中阴茎的勃起硬度不够，而不能停止正常的性生活，这可是大事!所以，很多男性朋友十分想晓得该怎样进步勃起的硬度?

影响男人硬度的重要缘由？

年龄：正常状况下年龄对硬度起决议要素。性成熟后，随着年龄的增长，男人硬起的次数逐步频繁，持续时间也逐步增长。30岁后，随着年龄的增长，硬度则会逐步削弱或衰退。不过，一些老年人虽没有很强的硬度，但依然可有称心的性生活。

疲倦：过度疲倦，肉体疲惫，也会影响男人的硬度。男人要养家糊口，压力比女人大，除了休息时间少，还要花不少精神在生活和工作上，男人真实“太累了”！

心情：悲愤过度、抑郁等能使勃起的次数明显减少。人的终身太过短暂，快乐的日子太简短，何必把时间糜费在负面心情上。

不良生活习气：过度抽烟、饮酒、作息时间不规律、夜间睡眠时间过少等，也会影响男人的坚硬。

有了硬度，那耐久度怎样办？

1、 男性平常要节制手淫，多参与户外活动,松散自个的留意力，让自个能够会集火力。在停止房事的时分不要在自个是疲惫情况的时分，这么会使自个没有精神，因此勃起的硬度会不够。

2、 锻炼PC肌能进步性才能和勃曱起硬度，随时随地能够无人知晓的锻炼，也叫锻炼肛肌，如你小曱便快完时的缩短肌肉，缩短不要铺开超越20秒可见你阀门比照可靠，假设坚持不了的话阐明曱泄.

3、 每次小曱便的时分尿出一点，缩短刚肌不放，再尿一点，继续20次，走路时，坐车时，作业时，在家时都能够自如的缩短肛肌20-30次，这么耐久的锻炼能够让你勃曱起的硬度愈加微小，让你能够操控阀门，在立即释放时能够停住。

呈现了阴茎勃起硬度不行或者时间较短，最佳是到正轨男科医院，标准医院治疗技艺和医师技艺都十分有确保。这么有保证，对治疗上也是十分有益处的。

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