金刚铁板桥练习方法，金刚铁板桥练习方法介绍，金刚铁板桥练习方法技巧，大家为啥要练金刚铁板桥？大家都想做个强壮的男人，包括那方面也是强壮的对吧，练习方法有很多种。今天小编就会介绍金刚铁板桥的普通练习方法和文练方法。文练肯定没有普通的方法练习效果好，不过有的人身体比较差所以只能练文的，身体素质好一点就可以进行正常的金刚铁板桥练习了。

金刚铁板桥是一种特地强化腰背功用的动作，有加强体内阳气的成效，使腰背变的强如铁板，腰背力气自然强大，还有一个最重要的成效就是强肾功用！几乎是男性朋友的福音，效果远比各种补药强多了，普通腰病患者肯定会伴着肾虚，这个动作对修复肾功用有很大的协助。

另外话说，此功法也是特种作战部队坚持膂力和肉体状态，每天必练功法。其目的排出肾脏部位的湿气寒气.准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，不断坚持下去就可，留意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手能够随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完整集中于腰背部。

练习时，不需求用任何的意念，运气之类，坚持下次就奏效果，普通刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这阐明你练对了。普通能坚持三非常钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄缺点的人很容易恢复正常，觉得精神强大，走路轻快，不易疲倦。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则能够计数练习。古人锻炼时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种办法当然不会倡议大家模拟，毕竟平安更重要。

金刚铁板桥文练法，文练法更简单，也更合适一切人去操作，但这种文练法很少有人晓得。

练法如下：

1、身体自然直立，双脚分开与肩同宽，静默凝神2分钟，

2、两脚趾抓地，用两手心劳宫穴摩擦脚后跟半分钟，

3，点按松身穴半分钟，松开全身很重要，全身不松，气机难通，但松不是软，

4、两手交差置与身后，然后身体尽量想后弯，停10秒中，复原，如此连续做10~15次，每天一次，

5、练完后合掌再静默凝神2分钟。练习该法不受时间限制一分钟不少，非常钟不多，也可省去1，2，3，5步骤，直接练习第4步，同样可以获得良效。普通只需按该法做7天左右就会领会到神奇的效果。

该法强肾原理：人的精华在与肾脏，身体弯腰时一块肌肉刚好抵住肾盂而惹起酸涨的觉得，其实相当与在按摩肾脏，循环往复地刺激肾盂极大地激活了肾脏的元气，从而起到了壮阳的目的。该法补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右！

另外，练习的同时，或者平常没事时，练习下提肛，配合练习，效果更佳。当你你内湿气寒气渐渐排出后，身体越加轻盈，会有一个时间段，你的原始愿望上冲。这时，你要抑制住，炼精还神。欲壑难填，你的肉体状态也会越来越好，不然会堕入纵欲的深渊。这个动作大家别看简单，提升阳气，精气神，排出体内湿寒，效果甚好。就这么一个简单的动作其实大道至简，对大家有很大的协助。做完之后休息一下，一定找个洁净的毛巾擦一下汗，不然湿邪又透过皮肤渗入进去。

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