很多人在看完男性延时课程中第二章的pc肌锻炼视频后，都有疑问，锻炼pc肌真的有用吗？

在解答这个问题的之前我们先来了解一下pc肌是什么？

pc肌是不是人体阴部的肌肉，由耻骨部位到肛门上方的尾骨，叫耻尾肌

pc肌锻炼这并不是一个新词，早有医学文献资料的，可以改善阳痿、早泄，增加硬度、提高控制力、预防改善前列腺炎症。但是锻炼的时候一定要循序渐进，不可高强度训练。。

锻炼pc肌可以提高性快感，控制性能力，主要是提肛、收腹，用力夹腿。PC肌锻炼对勃起早泄有用的，锻炼pc肌主要方法是提肛、收腹，用力夹腿。其中提肛运动是常见的锻炼pc肌方法。pc肌训练对延长性生活时间有良好的辅助效果。因为PC肌是小肌肉群，所以平时锻炼pcs肌时，分多次数多组数低强度来练习，如果急于求成，锻炼过度，会引起肌肉紧张，尿不尽，勃起无力、射精无力等。提醒过度锻炼会产生反作用。一定要按照方案循序渐进的练习。

如果看了本文还是不知道pc肌怎么锻炼，可多次观看男性延时课程中pc肌锻炼视频。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。