锻炼耻尾肌方法是什么？锻炼耻尾肌的正确方式，锻炼耻尾肌的作用和好处真的多，但是需要一个正确的方式来锻炼才会有效果，不正确的可能会损伤到耻尾肌。所以小编今天带大家一起来了解一下锻炼耻尾肌的正确方式吧！

    耻尾肌锻炼法（中断排尿法）因为男性射精与排尿都经由 尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的。因此，进行中断排尿的操练仍是大有裨益的。这种办法指的是在排尿时，先排出一 部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于 肌肉单薄，控制能力差，所以需要采用这种训练办法。只需锲而不舍坚 持下去，尤其在尿量多、尿急时作用更好。这种训练不分昼夜，只需排 尿就可操练，大多数人能够行之有用。体质差者应加强体育训练，进步 全身的素质。

    很多人都爱问我这样一个问题，耻尾肌训练有什么用，其实性能力是练出来跟补进来的，这个就像是健身相同，你在健身的一起肯定身体也有弥补养分，不然身体吃不消，很多性问题需要的是从观念、心理、爱情和行为上的归纳尽力。

    PC肌单薄与久坐或缺少运动有关，妇女怀孕及临产也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会发作交合不行紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的调和。因此，关于缺少运动和生育后的妇女来说，经常训练PC肌关于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。别的，专家们还发现，男子训练PC肌能延长性交时阴茎的勃起时刻，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的要素有关。强壮的 PC 肌能够防备前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男人面对的严肃现实。许多的男性科学研究都支撑 PC 肌肉操练。

    首先，要避免外伤，会阴部骑跨伤最简单使PC肌撕裂或断裂。跨越障碍、进行体育训练时不行粗心大意。妊娠、临产及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，在产后应加强训练，做产后保健操。

    其次，要防治便秘。大便秘结可对PC肌形成缓慢影响，阻止PC肌的推陈出新。盆腔瘀血归纳症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能，应加强防备，一旦发作要及时治疗。最有用的办法是进行提肛运动。提肛运动简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听播送、乘车，甚至坐在桌前工作时都可进行。办法是：吸气时用力使肛门缩短、呼气时放松，重复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次。每天清晨训练五、六次，日间训练二、三次，作用最佳。训练时可采用慢速缩短、快速缩短或两者交叉进行。

    产后康复

    女性在训练的时候能够运用类似缩阴球、缩阴哑铃这类的产品合作运动增强PC肌强度，使产后的PC肌得到康复。 深吸气，然后屏住气息提肛数秒。在吸气的一起缩短腹肌，感觉到阴道内壁好像在贴紧皱缩般，越是能感觉到这样作用会越好。然后放松，交替进行数次。 开始时能够坚持缩短3秒，之后放松3秒。当训练的有信心之后，能够逐步延长缩短时刻。当然，放松时刻也要相应延长到相同长的时刻。之后，能够操练快速短促的运动PC肌，要尽或许快地重复缩短和放松该肌肉数分钟，开始时你或许很难分清是缩短仍是放松，但逐步就简单区别了。

    以上内容就是关于锻炼耻尾肌的正确方式的介绍，希望帮到大家，如果想了解更详细可以关注公众号！

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。