说起PC肌锻炼，很多男性朋友觉得是女性才需要的，男性根本不用做。实际上，PC肌运动，是一项男女皆益的运动，不仅帮助改善女性y道松弛，还能帮助男性延长啪啪时间，提升爱爱能力。

P、C是英语耻骨（pubis）、尾骨（coccyx）的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以叫耻尾肌。PC肌不仅能托起盆腔内脏，保持阴道的软组织张力。

男性经过PC肌锻炼，能够控制射精的肌肉，延长时间；锻炼出具有“肌肉感”的丁丁；提高射精量和射精频率；显著改善性能力；具有多次性高g潮，而减弱疲惫感。

女性经过pc肌锻炼，可使Y道更为紧实，并且增加G潮的可能性。特别是容易大小便失禁 、子宫或膀胱下垂的女性、生育过的女性、更年期的女性更需要进行pc肌锻炼。

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