中华武学均主张、强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用
金刚铁板桥文练法，文练法更简单，也更适合所有人去操作，但这种文练法很少有人知道。
练法如下：
1、身体自然直立，双脚分开与肩同宽，静默凝神2分钟，
2、两脚趾抓地，用两手心劳宫穴摩擦脚后跟半分钟，
3，点按松身穴半分钟，松开全身很重要，全身不松，气机难通，但松不是软，
4、两手交差置与身后，然后身体尽量想后弯，停10秒中，还原，如此连续做10~15次，每天一次，
5、练完后合掌再静默凝神2分钟。练习该法不受时间限制一分钟不少，十分钟不多

也可省去1，2，3，5步骤，直接练习第4步，同样能够取得良效。一般只要按该法做7天左右就会体会到神奇的效果。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间。

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