摘要:备孕不只是女性的事,男人也是需要备孕的。男人备孕除了要戒除不良生活习惯之外,还需要适当补充营养素,才能保证宝宝的健康。
男人备孕需要补什么?
男人备孕需要补什么?
备孕不只是女性的事,男人也是需要备孕的。男人备孕除了要戒除不良生活习惯之外,还需要适当补充营养素,才能保证宝宝的健康。
男人备孕需要补什么?
1.锌
锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻 、蚝、扇贝 、坚果、南瓜籽、虾、酸奶 、燕麦 等。
男人备孕需要补什么?
2. DHA
一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,DHA在人体是无法合成的,必须通过饮食来补充,生活中定含DHA的食物有:三文鱼 、沙丁鱼、青口等。
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