立冬吃什么补肾好

1、保持膳食平衡。入冬后仍然要保持膳食平衡，不能单靠某种食物来进补，要合理搭配不同种类的食物。为了抵御寒冷，体内的激素分泌增多，会促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，造成热量大量丢失。因此，我们要增加热能，多补充优质蛋白质，多吃些肉类。

2、以谷薯类为主，搭配粗粮。入冬后，要以谷薯类为主，搭配粗粮才能获得比较全面的营养。常见的薯类食物有山药、红薯等，这些食物比大米含有更多的膳食纤维和营养素，是非常不错的选择。山药具有补脾养胃、补肾涩精的作用，非常适合冬天食用。

3、多吃新鲜的水果和蔬菜。很多人觉得冬天不能吃太凉的食物，因此平时不吃水果。适合冬天吃的水果有葡萄、雪梨、石榴等，这些水果能够止咳化痰、补益肝肾。水果是维生素的主要来源，即使是冬天也要多吃，脾胃虚寒的人尽量不要吃凉性的水果，避免出现胃肠不适。

4、适当吃肉类和蛋类。为了补充热量，平时要多补充肉类和蛋类，但是尽量不要选择脂肪含量过多的肉类，可以选择猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

立冬进补有很多的讲究，不仅要保持基本的膳食平衡，还要适当调整饮食结构，要多吃一些温热滋补的食物。但是不要盲目进补，比如吃狗肉。有些人冬天喜欢吃火锅，但是吃太多火锅容易增加身体的负担。火锅汤的卟啉可形成尿酸，增加痛风的风险。不过适当进补能够帮助身体保暖，但是也要保持运动习惯，避免肥胖

冬天吃什么东西可以补肾

病情分析：

你好：如果确认为肾虚,分肾阳虚与肾阴虚：.

肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,

肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,

指导意见：

肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.

肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

冬天女人肾虚吃什么好，冬天吃什么可以补肾

冬天适合女人补肾的食物有如下：黑豆。含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。黑芝麻。含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。当归。含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。

龙眼干。不但含有多种成份的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果也属一流。何首乌。通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首乌进步机体的非特异性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承认的。百合。有多种品种，大多品种均可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医经常使用于清火、润肺、安神的成果。百合含有多种生物碱，其对白细胞削减症的防备恭喜极好，并可进步人体免疫力。阿胶。有促成康健人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥成果也是不容辩白的。

鳖甲。可明显进步人体的缺氧本领和抗冷冻作用，减缓疲劳方面的成果更佳。鳖甲可增加血浆卵白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。龟甲。性甘味寒，中医经常使用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。海参。可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

冬季补肾吃什么食物好

合理控制生活，男性要注意性欲节制，避免过度，可以有效缓解肾虚。平时可以适当饮用补肾药酒，对肾虚的治疗有很大帮助。养成良好的生活习惯，合理控制饮食，注意规律休息。

冬季补肾吃什么？

冬季需要补肾，这些补肾的食物怎么可以错过，你做对了吗？冬季是补肾的好时节，补肾其实没有那么复杂，日常饮食就可以做到。那么，冬季补肾吃什么呢？下面推荐5个补肾食疗，不妨试试。冬季补肾食疗方1、花生红枣汤材料：连衣花生200克，红枣30?50克。做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。功效：健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。2、黑豆排骨汤材料：黑豆50克，排骨200克。做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。3、参杞羊肉汤材料：羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将羊肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。功效：本汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用。4、栗子粥材料：板栗50g，粳米100g。做法：煮粥食之。功效：可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾虚大有裨益。另外，板栗生食难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃。5、芪枣羊骨粥材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10?15日为1个疗程。功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。补肾吃什么食物好1、黑豆中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。2、栗子中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃”这一用法。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。3、桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。在挑选桑葚的时候，以酸甜适口，黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。4、黑米黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。想要判断真假黑米，只需要滴一滴黑醋，如果有变成浅紫红色，则黑米是天然的黑米。另外，在清洗黑米的过程中，黑米会有掉色的现象，这是因为花青素是一种水溶性色素，遇水很容易溶入水中，只要水呈现自然的浅紫红色，就是真正的黑米。5、覆盆子中药覆盆子在国外被称为红树莓，是目前正风靡世界的第三代水果。古代医籍记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。为何晚上9点泡脚最护肾？之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚泡多长时间最好泡脚时，水温不能太热，以40左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

立冬吃什么补肾好

1、保持膳食平衡。入冬后仍然要保持膳食平衡，不能单靠某种食物来进补，要合理搭配不同种类的食物。为了抵御寒冷，体内的激素分泌增多，会促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，造成热量大量丢失。因此，我们要增加热能，多补充优质蛋白质，多吃些肉类。

2、以谷薯类为主，搭配粗粮。入冬后，要以谷薯类为主，搭配粗粮才能获得比较全面的营养。常见的薯类食物有山药、红薯等，这些食物比大米含有更多的膳食纤维和营养素，是非常不错的选择。山药具有补脾养胃、补肾涩精的作用，非常适合冬天食用。

3、多吃新鲜的水果和蔬菜。很多人觉得冬天不能吃太凉的食物，因此平时不吃水果。适合冬天吃的水果有葡萄、雪梨、石榴等，这些水果能够止咳化痰、补益肝肾。水果是维生素的主要来源，即使是冬天也要多吃，脾胃虚寒的人尽量不要吃凉性的水果，避免出现胃肠不适。

4、适当吃肉类和蛋类。为了补充热量，平时要多补充肉类和蛋类，但是尽量不要选择脂肪含量过多的肉类，可以选择猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

立冬进补有很多的讲究，不仅要保持基本的膳食平衡，还要适当调整饮食结构，要多吃一些温热滋补的食物。但是不要盲目进补，比如吃狗肉。有些人冬天喜欢吃火锅，但是吃太多火锅容易增加身体的负担。火锅汤的卟啉可形成尿酸，增加痛风的风险。不过适当进补能够帮助身体保暖，但是也要保持运动习惯，避免肥胖