吃什么奶水最多最有效

生产后的女性想要尽快下奶的话，建议要多喝汤水，像是鲫鱼汤、木瓜汤、排骨汤、鲈鱼汤、猪脚炖花生汤等等，都是能够帮助女性进行下奶的。此外，富含蛋白质、矿物质等成分的食物产妇也可以多吃，它们对于乳房下奶也可以带来非常好的作用。

木瓜。因为很多孕妈妈在生了宝宝后没有足够营养，导致乳汁分泌不足，或者是分泌速度不够快，没有办法供应上宝宝的需要。这个时候产妇可以适当补充木瓜，因为木瓜可以带来很多丰富营养，也能刺激乳房的正常分泌，减少各种下奶困难等表现。

苹果。苹果有多种维生素、矿物质纤维、蛋白质以及钙元素、铁元素等等，对产妇的营养有非常好的补充效果，带来很多乳房的刺激，增强乳腺激素的分泌，保障下奶的稳定性。

红枣。红枣有很好的补血效果，也能调整血液系统的循环，补充足够的钙元素，能为乳房的原材料提供保障，促进乳房分泌。要是平时可以吸收这些物质，对人体的乳房分泌有积极的作用，减少乳房分泌不足的表现。而且红枣帮助人体吸收更多健康的营养，减少乳房的负担表现

产妇下奶除了需要在食补上做好外，还应该要让宝宝多进行吸允，不管有奶还是没有奶，只要宝宝能够对妈妈的乳房多进行吸允，就能够帮助乳房进行乳汁分泌，然后再结合下奶的汤水食补，慢慢的乳房上的乳汁就开始出现了，且乳汁也会越来越多。

在刚开始下奶的时候，奶水没有来或是迟来都是正常的，在这时候妈妈不要过分的紧张，应该要保持心情愉快，减少生气、急躁的情绪，不然不良情绪对于乳汁分泌也会带来影响的，反而会让乳汁更慢分泌。