不管任何男人，我们相信他都会对阴茎锻炼法感兴趣，比较这是男人最重要的东西，俗话说，书不读不通，枪不磨不利，男人的阳具也是一个道理，如果不去锻炼它，很容易生锈，想保持充足强悍的战斗力，也是很难的。下面空静给大家介绍4种简单易行的锻炼阴茎法。

丁丁锻炼法1：洗澡锻炼法

1、在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎。具体操作时，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。

2、可以通过改变洗澡水温进行刺激，冷热交替，提升阳具的耐受刺激，有利于提升床站的持久性。

3、涂上沐浴露后，可以配合阿拉伯挤奶法，对阳具进行有效的挤奶式操练，当然要注意，循环渐进，安全操作！

丁丁锻炼法2：指压锻炼法

现在去按摩房接受专业技师的按摩，可以说是一种享受。然而对于私密部位按摩，不便向别展示，我们也只能自行进行按摩。一般情况下，不管阴茎是疲软还是勃起状态，可以反复的持久地用手指抓、捏、做握紧和放松动作、以此来锻炼阴茎，可增强阴茎神经和血管等组织的耐受能力，有效提高男人的性能力。此法一般可以再在床上睡觉前或者睡醒后进行操练，毕竟床上比较隐蔽，可以自由的进行锻炼，值得注意的是：此法属于按压锻炼，是按摩，并不是手淫操作，要区分开来，有些人练着炼着，变成手淫，这是不对的，男人要远离手淫，尤其是过度手淫、射精的手淫，因为shou yin 会耗费人体不少精气，耗多了，身体会被掏空。

丁丁锻炼法3：缩肛锻炼法

爱人们在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错，更容易让女伴受到刺激，容易达到高潮，因此在日常生活中，也可多练习男人提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环，提升男性阳具功能。

丁丁锻炼法4：性爱锻炼法

其实，性爱的过程，就是一个很好的锻炼过程，犹如我们去打球，也是一种锻炼，锻炼体力、耐力、呼喊时，还可以锻炼肺活量，尤其是一些高难度性爱姿势，更是考验男人臂力、腰力、腹部力量的运动，同时还可以激活人体的整个内分泌系统，呵呵，因此，合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段最常用的阴茎锻炼方式。在过性生活的时候，可以使用杜蕾斯O焕觉震震环，它能够给有效延长性爱的时间，让男性更持久。

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