吃什么可以补充维生素B

严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》，精确设计配方，充分发挥B族的协同作用，是日常补充B族维生素的理想选择。 尤维斯维生素B软胶囊的功效： 1、促进新陈代谢帮助糖、脂肪、蛋白质的吸收与代谢。 2、营养神经系统，有助于缓解神经紧张，缓解疲劳。 3、改善由B族维生素缺乏引起的脚气、厌食、口角炎等症状。 4、帮助酒精的代谢，保护肝脏，增强肝脏功能。 5、对于工作节奏紧张，及“亚健康”人群很有帮助。 6、保护神经系统，安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张也很有益处。特别推荐以下人群服用： 1、工作节奏紧张，需要时刻保持最佳精神状态的人群； 2、经常熬夜工作，精神压力较大的人群； 3、头皮屑过多，患脚气或易口舌生疮的人群； 4、经常吸烟，饮酒过度的人群。服用方法：

吃什么食物可以补充维生素b族？

1.含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2.含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3.含有维生素B6和维生素B12的食品有：肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。扩展资料：B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群），共有8种，故冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。B族维生素主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助，帮助肝脏解毒功能，缓解生活压力、令人精神充沛，消除疲劳、解酒、维护神经系统正常及健康所需的营养素，帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。参考资料：B族维生素

吃什么补充维生素B

含维生素b的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。扩展资料

维生素B族的作用维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。参考资料来源：人民网——夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物参考资料来源：人民网——维生素B族功效的有哪些对人体的好处