吃什么可以填精固精
年龄多大？手淫频繁?还是纵欲过多?恢复的基础首先是禁欲养生，不看黄，不手淫，暂停性行为，如已婚不得已一月两次也可以，饮食起居对于恢复很重要（不只是饮食），早睡早起，饮食清淡，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，不喝酒，如不频遗精，早晨可以用黑米黑豆淮山玉米渣板栗等熬粥喝，不久坐，适量运动，白天最好是早晨，秋冬季最好在太阳出来后，体虚者散步快走就好，身体不错可适量慢跑，微汗最好。
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