怎样补充蛋白质让身体更快地吸收

饮食补充蛋白质：1、奶类食物以及奶制品像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。2、肉类食物牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。3、蛋类食物无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助达到减肥的作用。扩展资料：

补充蛋白质的作用1、构造人的身体：蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料2、结构物质：人的身体由百兆亿个细胞组成，细胞可以说是生命的最小单位，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。参考资料：人民网-摄取蛋白质要科学补充蛋白质吃什么最好

如何提高身体中蛋白质的含量？

吃鱼

吃鸡蛋

喝牛奶

也要合理搭配才能跟好的吸收。

除了喝牛奶，还有什么能快速增加身体内蛋白质的方法？

除了和牛奶，其实还有很多快速增加身体内蛋白质的方法，比如可以多吃一些蛋类，像鹌鹑蛋、鸡蛋等等都是可以的，海鲜也是含有丰富的蛋白质的，而且口感也更好，例如虾、鱼、贝类等等都是可以的，肉也是含有蛋白质的，但是一定要瘦肉，例如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等等都是可以的，但是千万别忘了一定要是瘦肉，只有瘦肉才是含有丰富蛋白质的。以上这些方法都是可以快速增加身体内蛋白质的，蛋白质是我们体内不可缺少的物质，同时它也是细胞的重要组成部分，人体的各项组织代谢都是要有蛋白质参与的，所以我们每天都要补充一定的蛋白质，足够的蛋白质也会加快我们人体的新陈代谢，尤其是对于正在减肥的人来说是非常重要的，只有蛋白质充足我们才能把多余的脂肪转化为蛋白质。所以蛋白质对我们来说是非常重要的，如果蛋白质摄入过少我们的身体不健康，我们平时就可以通过我前文中所提到的这些方法来增加体内的蛋白质，对了我还少说了一种方法，豆制品中其实也是含有丰富的蛋白质的，我们平时也可以多喝一些豆浆，或者多吃一点豆腐，这同样也是最经济实惠的方法，因为豆浆和豆腐都比较便宜。其实牛奶中并没有太多的蛋白质，但如果是经常喝其实也是非常不错的，也是可以起到补充蛋白质的作用的，但如果只是偶尔喝一次那作用就不会太大，我们饮食一定要注意营养的均衡摄入，蛋白质和蔬菜都是不可缺少的。