在两性性生活中，男性普遍占据着主导地位。可以说，一次性交体验的好坏很大程度上取决于男性的表现。而普遍受女生青睐的男生则是那些战斗力旺盛，坚持时间长，能给予女生更多享受感的那种“持久男”，那么你想变成这样的男生吗?

　　现在绝大多数的男性在房事中还远远达不到“持久男”这个标准，普遍的表现为射精时间过早，给予女性性高潮享受时间极短促，或者根本没有。那如何延长男人射精时间，让男人成为性爱高手，真正地成为吸引女人的“持久男”呢。这其中有很多诀窍可以掌握。

　　1、放松你的神经

　　学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

　　2、巧妙利用深呼吸

　　有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。

　　请你试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入，一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　3、兴奋时请呻吟

　　在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。

　　当然，有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。

　　4、不要过分注意自己的脸部表情

　　有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

　　男性们不要因为控制射精很难，其实这是需要长期的锻炼和培养的。首先男性们一定不要让自己太紧张，心理压力大的人往往是容易早泄的。所以男性们尽量的让自己变的轻松，这样才能发挥自己最好的状态。

　　5、快速拔出

　　在男性阴茎抽插女性阴道时，同样也有解决射精快如何延长时间的方法。那就是当中男性感觉快要射精的时候，立即将阴茎从女性的阴道当中抽出，令阴茎稍微冷却下来，压制住射精的感觉。重复数次，再进行射精，既延长了射精时间，让女性获得了良好的感受，并且也不会过于压制男性射精的感觉，对男性的身体带来负面影响。

　　6、带避孕套

　　男性可以带上避孕套。避孕套不仅仅可以避免女性怀孕以及疾病的传播，同样也可以降低男性龟头所受到的刺激，从而延长男性射精的时间。

　　7、变换体位

　　男女双方在做爱的时候，可以选择一个不太刺激的体位进行做爱。不同的男性，受到强烈刺激的体位是不一样的。所以，男性朋友一定弄清楚自己容易射精的体位是什么，尽量不要采用这一个体位，自然可以有效的延长射精的时间。