现代人锻炼太少，很多人都属于亚健康状态，导致很多男性性能力低下，这种情况下影响夫妻性生活的和谐；如何保持好的性生活状态是很多男女思考的问题，今天和大家谈谈如何做爱，如何让性生活更加和谐，夫妻感情越来越好。

爱爱前运动十分钟。男女性爱前都要做简单运动，时间不要长，十分钟最好。怎么运动呢？吃完饭散散步就可以了，这样，男女的屁股和下身肌肉都锻炼到了。回家洗个澡，爱爱时的感觉绝对和以前不一样。

每天吃个猕猴桃。猕猴桃大家都知道，但不知道它被称为“性爱水果”。弥胡桃里的维生素、氨基酸、叶酸，其它水果没有。每天吃个猕猴桃，或者做个猕猴桃沙拉，可以保持好身材、爱爱有活力、除脂肪，这么好的水果，每天吃一个不应该吗？

晚上十点左右做爱。晚饭不宜过饱，吃七成饱就好了；晚上十点的时候，女人最容易性幻想，这个时间段，女人想的最多的就是做爱。男人要抓住这个时间，好好挑逗女人，女人肯定配合你，做爱时绝对激情四射。

另外如果条件允许的话建议每周花三天来坚持锻炼身体，每次锻炼不低于30分钟，女性跑步、散步，如果是男性做做深蹲，这种锻炼对提高性能力是很有帮助的。

任何事情都有规律，做爱也是。所以，大家要想让夫妻性生活更和谐，就要多知道里面的规律，养成好的生活习惯对健康和性爱都有好处。