导读：我们大多数人都必须应对生活中某个时刻被抛弃的情况。这肯定发生在我身上。多年来，我一次见过数十个客户，他们在交往结束时都在努力应对令人心碎的事情。

毫不夸张地说，伤心欲绝可能是世界上最严重的痛苦。难怪如此多的人感到他们永远都无法克服它。

偏向思维

伤心欲绝的人通常认为，地球上没有其他人可以填补前任合伙人留下的空白。而且我忘了病人对我说的次数了：“就是我了。我再也找不到其他人了。再没有人会再爱我一次。

当我尝试向他们指出时，他们可能不知道他们不会再找到爱情，原因很简单，因为他们没有水晶球！我还试图帮助他们看到，告诉自己他们浪漫的生活已经永远结束了，这对他们没有帮助，因为他们只会使自己比过去更加痛苦。

事实是，在绝望的最糟糕时刻，我们所有人都倾向于再也不会发生好事了，而仅仅是因为我们有这种感觉，并不意味着那是真的！因此，如果听起来像您，尽管您感到痛苦，也请尝试-尽管感到痛苦-还是要合乎逻辑。

绝对要说：“我感到非常糟糕，因为被甩了而感到完全沮丧。” 但是不要添加：“没有人会爱我，我注定永远孤独。” 如果这样做的话，实际上您的脑子正饱受痛苦之苦，而这已经足够应付。

接受真的结束了

那么，如何克服痛苦呢？又如何开始将自己的单一身份视为新鲜而有趣的机会，而不是一种惩罚？好吧，迈向新的美好未来的第一步是最终接受您的前合伙人已经离开并且不会再回来了。这意味着面对悲伤，让自己为失去情感投入，希望和梦想而哭泣。恐怕这是一个非常痛苦的过程，但是请记住，即使您现在不太相信它，您也会康复。

感到无聊，变得更好

接下来的重要事情是依靠您的朋友并谈论您的前任，直到您无话可说。当您意识到自己实际上对这个主题感到无聊时，您就会知道自己正在变得更好。说话是感觉好转的关键。当我们谈论伤害时，它逐渐失去对我们的控制，然后我们康复。

但是在这段破碎的时间内，至关重要的是您要妥善照顾自己。实际上，您应该像对待无效者一样对待自己。长时间洗热水澡，播放音乐，使您与自己的感觉保持联系，用自己喜欢的食物诱惑自己，并让其他人靠近您并照顾您。

做些运动也是一个好主意。我们知道体育锻炼可以提高我们的情绪。它有助于增强大脑中快乐的化学物质（内啡肽）。它还向大脑发送了一个非常重要的信息，那就是我们正在照顾自己，值得我们去打扰。

在这段破碎的时间内，至关重要的是您要妥善照顾自己。

男人以上面概述的所有方式照顾自己尤其重要。心碎的男人的麻烦在于，他们常常对自己的感情有所了解，而女人更容易与朋友打交道并减轻一些痛苦，而男人更可能尝试应对单独。这可能真的很难。

而且男人比女人不大可能购买水果和蔬菜并在严重不适时吃健康的饮食-因此，他们的身体通常不那么健康。

他们也更有可能淹没在大量酒精中。当然，有些女人也这样做，但是喝酒不是答案。实际上，这常常使人们比以前更加悲伤和悲惨。

学习过程

多年前，我为电视节目设计了这个缩写LEARN。我很高兴地说，自那时以来，它帮助了无数人将过去抛在身后，并为生活注入新的幸福。希望它也会对您有所帮助。

L代表LIST

列出您不喜欢的前伴侣的所有事情。它起初可能很小，但是如果将其固定在厨房中以便每天都能看到它，您会惊讶于它的生长方式。

还记得他或她总是讲同样的笑话吗？还是在聚会上喝醉了？还是让你失望了？还是不介意参与您的工作或爱好？

把它全部写下来，很快你就会开始意识到也许失去的关系毕竟不是那么好。

E代表经验

一段恋情结束后，我们倾向于认为我们再也不会被爱。当然，这是不正确的，但这是我们当时所相信的。

事实是，您很有可能会再次被爱。当然，不是由您的前合伙人提供的：您将永远不会再完全分享您在这段关系中拥有的东西，但是您可以与其他人一样拥有重要的感受。

因此，新的恋爱不会复制您以前的经历，但是您会发现新的恋爱可以是同样好的体验，甚至可以是更好的体验。

A代表APPRECIATION

欣赏自己，就是这样。您需要照照镜子，专注于自己的最佳功能，并对它们表示祝贺。经常这样做。

另一个有用的任务是写一份您喜欢的50件事清单。这可能需要做一些事情，但这是有益的练习。

您会看到，当我们被抛弃时，我们往往会把责任归咎于我们自己。我们在精神上殴打自己，是因为没有在床上变得更有趣或更聪明，或更有吸引力，或更美。

尝试停止这种破坏性的思考，并且-只是为了做出改变-让自己感到自己的善良。因此，故意回想一下您曾经帮助过某人，对一个陌生人好客或与邻居为伍的时候。

学会接受和珍惜自己的善良，美丽和才能非常有帮助。