吃什么食物补肾最快

一个好肾，可能是所有人都想拥有的。但是，聪明的你知道吗：要想有一个好肾，单单通过吃食物对它滋补只是在养肾过程中的一个环节。在日常生活中，好的生活习惯、情绪、运动锻炼等环节，对于想有一个好肾的朋友们来说，这几个环节是缺一不可的，下面我们来谈论一下。增强肾功能的四个环节一、生活习惯想有一个好肾（当然身体的其他器官也一样），要有一个好的生活习惯，包括：起居正常，不熬夜，不酗酒，不抽烟，不挑食，爱运动、性情乐观平稳等。没有一个好的生活习惯，养肾“工程”将是非常的艰难。二、情绪控制想有一个好肾，在情绪方面要注意了。长期焦虑、紧张、发脾气、抑郁等不稳定的情绪，非常影响身体的各个器官的健康，包括我们的肾脏。如果这几种情绪久了，对我们身体的其他脏器也是非常“不友善”的。三、运动锻炼每天要有一个规律适量的运动，对于身体的各个脏腑、器官、骨骼等，都能保持长久的健康。运动推荐：慢跑、练习八段锦等一些轻柔对身体没有损伤的运动。四、食物滋补在以上三个环节都能做到位，并且能够坚持的话，在进行食物滋补的时候就会事半功倍了。你想想，生活习惯也没问题，情绪也得以控制，运动也跟得上，再加上合理科学的食物滋补，你不想有一个好肾也很难。对肾脏功能有提升的食物推荐：1、枸杞枸杞子是我们最喜欢的食物了，枸杞作为常见的一味中药，适当用枸杞来泡水喝或者直接嚼食枸杞，均可以获取枸杞的营养成分，收获许多的好处。枸杞中含有好多微量元素，可以维持肾脏功能良好状态。在此注意一点，枸杞子不是所有人都能吃的，在吃之前一定要跟有经验的中医询问一下才可以。2、山药把山药煮成粥来吃，不仅对脾胃功能提高有利，还能够滋补人的肾脏，获取人体需要的营养物质，达到固肾益精，提高抵抗力的效果，这样肾脏功能提高，身体健康才有保障。3、板栗菜市场里普通的板栗营养价值却很高，里面含有人体需要的多种营养物质，适当进食对肾脏功能有提升作用，可以达到补肾固精的效果。4、黑芝麻生活中最常见的黑芝麻本身，是具有滋补肝肾的作用，对肝脏功能提升有帮助，而且还能够补充人体需要的营养物质来维持肾脏健康。总之，结合以上四个环节来保养我们的肾的话，应该问题不大，只要能做坚持做到，想拥有一个好的肾也不是什么难事。大家一起努力吧！

吃什么食物补肾最好

枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

山药

味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

补肾吃什么食物最好

1、黑芝麻。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。2、黑米。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。3、黑豆。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。4、核桃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。5、猪腰。猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。参考资料来源：健康报网——肾虚该吃什么