吃什么增加持久力

老师把竹竿升到了满分的地方，这不禁让我打了一个寒颤——那高度不就是我跳高比赛时几次都没有跳过去的高度吗？原本对拿满分已经信心满满的我，心情一下子从高峰跌落到了谷底。

这时，几个好朋友纷纷走过来，悄悄地提醒我说：“你要相信你自己，一定会成功的。上次没跳过去没关系，这次再小心点儿，一定可以拿到满分的！”听了朋友们的悄悄提醒，我心中产生了一股不服输的斗志。不就是跳高吗，它又不会把我吃了，我干嘛要怕它？

我调整好心态，准备奋力一搏，心想跳不过去也没什么大不了，只要我尽力了就行。当我准备起跳时，老师小声地对我说：“不要怕，你行的！”我下意识地点点头。

我用力甩了甩手，再将两个膝关节揉了揉，接着又做了几个下蹲的动作，然后在原地踏步，只等老师一声哨响，我奋力向跳高架跑去。到了起跳地点，我左脚猛地一蹬地，右脚向竹竿那边一跨，左脚迅速一提，完美地跳了过去，而且轻盈地着了地。

“很好，满分！女生中唯一的一个满分的！”老师满意地点了点头。

爸妈的一个悄悄地提醒，令我在无望的时候得到鼓励；朋友的一个悄悄地提醒，传递给了我战胜困难的信心；老师的一个悄悄地提醒，引领我飞过一个又一个的巅峰，并且走向成功。

就让我们的生活中多一点悄悄地提醒吧！

吃什么食物可以增强性能啊？

最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。另外山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳作用。

增加硬度,持久吃什么好

首先要合理的运动来增强身体素质，这样才不会因为身体原因导致时间过短，适当的通过食疗补充身体所需要的营养，同时调理，壮肾屋

按摩调理身体也很不错

擦丹田按摩补肾法

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

搓腰补肾法

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。