性能力低下不可怕，可怕的是不把它当回事。据调查有70%的离婚原因是“性生活不和谐”。夫妻性生活不和谐主要有两方面原因，一是，缺少沟通；二是，性能力低下不能满足另一方。那么针对于性能力低下者该怎么办呢？下面小编整理出了6中日常生活中能帮男人提高性能力的锻炼方式，大家不妨借鉴下。

　　1、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　3、散步。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　4、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　5、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　6、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　结语：男人的性能力并不是先天决定了，有些也可以从日常生活中提高。以上整理了6中助性锻炼法，大家在日常生活中都可以随时用，祝大家性福。