吃什么食物有助于精子活力

1、菠菜菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。2、韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。除了绿色蔬菜，男人还可以多吃蚝、泥鳅、香蕉等食物，同样有助于提高性能力，提升精子的质量。3、蚝男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。4、香蕉吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。5、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。6、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。7、黑巧克力黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。提醒：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，想要补精的男性朋友可以选食。参考资料来源：人民网—菠菜韭菜男人多吃这些食物补精子

精子活力低吃什么？哪些食物提高精子活力？

精子活力低下症的治疗要因病情而定，一般性治疗方法主要有：维生素E、中药等。饮食治疗可选：

1、青虾炒韭菜　青虾250克，洗净，韭菜100克，洗净，切段，先以素油炒青虾，加入调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。适用于肾阳虚、命门火衰者。

2、羊脊粥羊脊骨1具，洗净，剁碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，以纱布包扎，加水适量，共同炖煮4小时，取汤加大米适量煮粥，粥熟后加入调料，即可食用。适用于肾精不足者。

精子活力低下症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，也称弱精症。建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。

有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

[1]在增加精子活力方面，男性朋友首先得及时避免生活中一些会导致精子活力下降的不良习惯，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐不动、频繁蒸桑拿、洗热水澡等。对于已经出现精子活力低下的男性朋友来说，还得十分注意不嗜烟酒，不长期穿紧身牛仔裤，慎用补品和避免避免高温和辐射的工作环境等。

凯贝尔对增加精子活力有重要的作用。男性朋友在在平时的饮食中，除了要保证充足的营养外，还要注意锌元素、精氨酸的补充。锌元素和精氨酸都是构成精子的主要成分，它们均有提高精子活动能力的作用。日常生活中，富含锌元素以及精氨酸成分的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、海参、蹄筋、豆制品，其次有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

吃什么食物可以提高精子活力？

病情分析：提高精子活力的方法有许多，提高精子活力应少吃刺激性的食物，少喝酒，少抽烟，多吃高蛋白的食物 意见建议：提高精子活力的食物有海产品、含镁物、枸杞、荔枝等 　羊肾——羊肾又名羊腰子。有生精益血、壮阳补肾功效。 枸杞——枸杞子有增加肌体免疫功能、改善皮肤弹性、抗脏器、降低血中胆固醇含量、增强肌体抵抗力、抗动脉粥样硬化、皮肤衰老和增进细胞新生等作用。常服枸杞子，可减缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。 海产品——提高精子活力的食物精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。含非常多的精氨酸的有海参、鳝鱼、葵花子、泥鳅、墨鱼及芝麻、豆腐皮、榛子、银杏、山药、花生仁、冻豆腐等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 荔枝——既可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症，又是健身益颜的保健水果。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。