问：生完宝宝后，和老公爱爱重视没什么感觉，他每次也是不怎么尽性。我们都还很年轻，这样下去怎么行呢？可是听说手术不安全，想知道怎么才能安全缩阴。

　　答：女人生产由于阴道扩张拉伤，如果产后不能回复好，便会产生阴道宽大的后果。阴道松弛对夫妻生活的影响还是比较严重的。不过，一般来说，可以通过一些日常联系可以缓解这种症状。

　　1.提肛运动

　　常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。

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　　2.走路锻炼

　　走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

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　　3.站式锻炼

　　做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

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　　4.卧式锻炼

　　准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。

　　锻炼贵在坚持,经常进行这些小锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,配合权哲秀,则可帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

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　　5.仰卧按摩

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

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　　6、展腿练习

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

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　　运动缩阴虽然有安全保证，但由于见效缓慢，需要时间与场地，所以多数人很难坚持。其实，最实用方便的方法还是实用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，这款缩阴球使用方便，安全有效，可以帮助女性朋友的阴道恢复紧致。