如今，乳腺癌这三个字越来越频繁地出现在女性圈子里，人人谈之色变。于是预防乳腺癌，拥有健康乳房渐渐进入人们的意识当中，只是，具体要怎么做，才能正确地起到预防作用？现在就让小编给大家一一介绍。

每天进行体育活动 有研究表明，育龄妇女每周平均进行四小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。而一天锻炼至少30-45分钟的女性，会比那些每天不运动的女性减少20%-40%发展为乳腺癌的概率。 据统计，在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。其医学原理是，运动员较之一般人，身体的抵抗力要高，其次是天天的大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，令体内的雌激素保持在低水平，因此就不会与乳腺癌“有染”。 注意防癌膳食搭配 平日的饮食中要注意多吃些具有预防乳腺癌的健康食品。比如高营养的蔬果，全谷类食物，种子类食物，坚果和豆类，可以增加体内的植物营养素。而高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能够减少54%患乳腺癌的机率。 葱属蔬菜如大蒜，洋葱，韭菜，是有助于中和易诱发癌症的自由基物质，可防止癌细胞在体内进行繁殖，它们可谓是预防乳腺癌最好的食物了。 不过需要注意的是，要避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。高糖豆制品具有一定得几率诱发乳房的癌细胞，所以需谨慎。 另外要拒绝或控制酒精摄入量，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高。每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关，因此，女性尤其是绝经前后的女性，为了乳房健康，应戒酒和少饮酒。