肾是人体的重要器官之一，它是维护新陈代谢正常运作的重要工具，肾虚会影响人们的身体健康，所以在日常生活中，通过一些饮食料理，可以达到补肾的目的。下面小编给大家推荐4款黑色补肾食谱，有效缓解女性肾虚等症状，让女人永远更美丽的青春容颜。

　　1、黑豆党参粥

　　材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许

　　制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。

　　疗效：黑米党参粥具有滋阴补肾、补气健脾的功效，如果气虚体弱、脾胃虚弱、肾气不足的话，是相当好的一款食疗补品。

　　2、四黑粉

　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

　　制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

　　疗效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少MM平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。

　　温馨提示：冬季是补肾的最好时机，肾虚的女性赶紧趁此机会，好好进补，对自己的身体负责，做一个自信健康的女人。

　　3、乌鸡黄芪汤

　　材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许

　　制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

　　疗效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果。

　　4、黑豆红枣饮

　　材料：黑豆，红枣，少许黄豆

　　制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。

　　疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。

　　温馨提示：冬季是补肾的最好时机，肾虚的女性赶紧趁此机会，好好进补，对自己的身体负责，做一个自信健康的女人。