男性肾虚者可以通过食疗来有针对性进行治疗，常吃以下四类食物，有助男性远离肾虚困扰。

　　一、补气类食物

　　大米、小米、黄米、糯米、大麦、小麦、莜麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、兔肉、青鱼、鲢鱼等。

　　二、补血类食物

　　胡萝卜、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、动物肝脏、动物肉类、海参、平鱼等。

　　三、补阳类食物

　　韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、鸽蛋、鳝鱼、海虾等。

　　四、滋阴类食物

　　白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、银耳、黑木耳、百合、牛奶、猪肉、甲鱼、龟肉、乌贼鱼等。

　　注意事项

　　肾虚多因房劳过度，或少年频繁手淫。因此需要注意多休息，放松心情。肾虚普遍的调理方法是采用中药鹿参正元膏进行调理，阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。