性是夫妻生活是非常重要的一个婚姻环节，和谐的性生活有助于增加夫妻感情。可是一些男性朋友因为种种缘故在性爱中无法尽性，让女性无法满足。那么，男人如何才能增强性爱的持久力，相信每个男人对这个话题都感兴趣。

　　拥有健硕的身体

　　身体是革命的本钱，一定要坚持锻炼，保持一个良好的体魄。不管你现在是很胖，还是很瘦，只要你坚持健身，通过对肌肉和心脏的锻炼，持久力将会有很大的提高。比如，你可以坚持跑步、游泳、骑自行车一段时间，最初记录下运动一定距离所需要的时间，两周之后再重复同样距离。两周之后你的速度会有大幅的提高，这是因为心脏功能得到锻炼的缘故。骑自行车的时候体力增强，那么在床上的耐力也会增加。

　　首先要健美自己的身材，女性都喜欢肌肉发达身材健美的男性。健美而发达的肌肉是对女性最大的诱惑，可此刺激女性对你的欣赏和深爱。要想拥有健美的身材和持久的耐力需要代谢功能的良好和心脏功能的强健。这里强烈推荐的三种运动是跑步、游泳、骑自行车，因为这三项运动能很好的促进心脏的功能。

　　避免不良生活习惯

　　避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食， 充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　遇事应冷静

　　遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态 ，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人 亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

　　排除疾病

　　必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿 道炎或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　药物治疗

　　对于性功能下降的问题，药物治疗是必须的选择。早泄是一种生理性疾病，无论是 心理性还是器质性的，只有通过药物的治疗才能彻底治愈。药物的选择是关键，只有选择对药，才能彻底治愈，否 则将会反反复复发作。

　　以上方法有利于男性在性生活中更加持久，让女人在性爱中得到更多的满足。