由于性生活中对龟头的刺激，会让自己射精过快，从而缩短了性生活的时间，女性可能在没有达到高潮的状态之下，男性就已经射精了，这样会让双方都有一种扫性感，并且如果频繁如此的话，就会让女性长期而不到满足而闷闷不乐，老公也会自责不已，那么，如何做才能延缓射精呢？

　　帮助延迟射精，男性需要做哪些准备？

　　1、男性需要自我锻炼：其实男性生殖器是可以进行锻炼的，例如可以对阴茎的抽动进行训练，男性早晨起床后都会有勃起的状态，建议在小便之前对阴茎部位的1/3处进行按压，然后测试其反应，同时还要注意收紧自己的肛门。

　　注意：如果早晨没有勃起需要到医院检查病因。

　　2、使用药物降低龟头敏感：有些人会选择借助一些药物来降低对龟头的刺激，这样确实可以起到延长性生活时间的作用，但是药物也是会产生不良反应的，还有些朋友会借助安全套来降低对生值器官的刺激敏感性。

　　3、自我疏导，转移注意力：因为性爱投入才会让自己的身体更加敏感的，而当龟头受到刺激的时候，是可以适当“开小差”的，可以延缓自己的射精时间，但是不要让自己爱人感觉到你的不专心。

　　4、注意到医院进行正规检查：频繁射精快的话，可能属于早泄造成的，而这种情况不仅和身体有关，也和患者的心理有着直接的联系的，所以建议大家可以先去医院检查一下，如果有病要积极配合治疗。

　　最后，从男性身体体质来看，往往身体越健康、强壮，男性的性功能都是比较好的，所以平时可以加强运动，尤其是对盆底肌肉进行训练，可以让男人重现雄风，在这个过程要享受锻炼的乐趣，而不要给自己过大的压力。