吃什么蔬菜壮阳来得快坚持时间长

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

男人吃什么壮阳，最好是水果蔬菜类的

以下水果蔬菜起到壮阳左右：

韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。?

我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，?

荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、?

游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素?

以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。?

羊肾──羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、?

维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。?

枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、?

维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、?

亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。?

松子──松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，?

性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

吃什么蔬菜壮阳啊？

食物是最健康的壮阳方法，不过也是效果最慢的。如果想快速壮阳，还是推荐无副作用的药物，例如藏秘三鞭雄战组合。你可以去男根长长网看一下相关的知识，对你非常有帮助的