导读：肾虚现象越来越多，市面上也越来越多的补肾产品，那么怎样补肾效果最好对身体没有副作用呢？

1、饮食补肾

通过饮食补肾是非常安全的，因为食物对身体是没有任何伤害的，日常多吃一些补肾壮阳的食物，比如牡蛎、黑豆、羊肾等对肾脏有益的食物。坚持长期食用是能够达到补肾的目的的，此外辛辣刺激的食物最好是少吃。

2、运动补肾

运动补肾也是比较健康的一种补肾方式，在补肾的同时还能锻炼身体，增强身体的抵抗力，日常运动补肾的方法有许多种，按摩腰部就是比较常见的一种补肾运动，将双手手掌对搓搓热之后掌心对着腰部进行上下摩擦，一直摩擦至腰部有发热感为止，坚持每日早晚各一次就能很好的补肾纳气。

3、睡眠养肾

人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠不足对人体的伤害是非常大的，临床发现有部分肾功能衰竭的患者都有过长期睡眠不足、熬夜的情况，所以睡眠不足对肾脏的伤害是非常大的，保持充足的睡眠就是很好的养肾方式。

4、保持大便畅通

粪便堆积在身体中会导致浊气上攻的，容易产生心烦气躁、胸闷的情况，加重肾脏的负担，所以保持大便畅通就能够很好的避免这一原因导致的肾虚。

5、保护好双脚

寒从脚起，足部是很容易被寒气侵袭的，所以一定要做好双脚的保暖，避免遭受寒气的袭击，在寒冷的冬季一定要穿着保暖的鞋子，在炎热的夏季也不要将双脚对着电扇或者空调。