“听说生产会让阴道变松，无法再知足另一半，有没有方式可以让阴道变紧呢？”一样平时来说，性爱次数频仍并不会导致阴道松懈，由于阴道自己有弹性，通常是生产后的妇女较容易有阴道松懈征象。小编建议可多做“凯格尔提肛运动”来改善阴道松懈征象；做法有点类似憋尿的动作，将阴部肌肉缩短，再放松，1天可做2次，每次10~15分钟，实践证明凯格尔运动对于恢复阴道紧实有利益。

小编强调，凯格尔提肛运动除了可以改善阴道松懈征象，还可制止尿失禁。

女性阴道松紧的感受很主观，一样平时小编在内诊时，会以放几指来权衡，女性将2根手指伸进阴道，有紧贴的感受，就足以包覆男性的需求，若是能很容易的放进3根指头，即示意可能太松了。

事实上，凯格尔提肛运动除了可以改善阴道松懈征象，还可制止尿失禁。凯格尔提肛运动最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡，这项运动仍是用来训练骨盆腔底的肌肉群，以到达强化此肌肉群之功效，为了纪念他，便称此运动为凯格尔运动。

由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官就是由这群骨盆底肌肉群，又称提肛肌肉群所支持，以是训练此肌肉群可以用来预防，及治疗由于提肛肌肉群松懈所引起的疾病，包罗应力性尿失禁、阴道松懈、子宫脱垂、大便失禁，甚至性生活障碍。

女性阴道缩短力优越与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响。做法是放一根手指在阴道内，演习用骨盆腔底肌肉缩短来挤压手指，手指感受到压力那就对了。

练久了可以不必放手指，平时坐着或躺着意念集中在会阴，经常演习可改善产后尿失禁及阴道松懈等问题。持续约６至８周，会有显著的改善，不只阴道肌肉会有收缩的效果，阴道的敏感度也会增添。若是真的无法改善阴道松懈问题，就可思量举行阴道紧实手术。