导读：虽然肾虚大多出现在中老年男性身上，但是也有少数青少年出现了肾虚现象，那么青少年肾虚应该怎么调理呢？

1、按摩涌泉穴

涌泉穴涌泉穴属足少阴肾经，位于足底前部凹陷处第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点上（如上图），每日早晚各按涌泉穴300下左右，以局部有发热感为止，晚上最好是选择临睡之前泡脚之后按摩，长期坚持能够增强肾气、强健身体。

2、食疗

通过食物来调理肾虚是最好的方法了，食疗相比较药物更为安全，不过食疗需要坚持的时间更长一些，常见的黑芝麻、黑木耳、羊肉、枸杞子、山药等都是效果比较好的补肾食物，不过具体的还是要根据各自的喜好来定。可以将这些补肾食材和补肾中药材一起制作成药膳食用。

首乌鸽蛋汤

原料：何首乌6g、鸽蛋60g、熟地3g、草菇10g、盐适量。

制作方法：将鸽蛋放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后转小火将鸽蛋煮熟之后去掉蛋壳备用，炒股去皮留芯，何首乌和熟地用清水清洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬煮成药汁，然后将药汁、鸽蛋、草菇一起倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时左右加入适量的盐调味即可。

玉竹赤羊汤

原料：山羊肉200g、玉竹5g、陈皮8g、枸杞子5g，姜片、葱段、料酒、盐各适量。

制作方法将羊肉用清水清洗干净之后切成块状放入沸水锅中煮三分钟后捞出备用。将玉竹、陈皮、枸杞子用清水清洗干净之后和羊肉一起放入砂锅中，同时加入适量的姜片、料酒和清水，大火烧开之后转小火继续熬煮两个小时之后加入葱段和盐，然后再煮十分钟左右即可。此方不适宜肝炎患者食用。